Как быстро получить красивый загар на пляже? Как правильно загорать на пляже: голышом или в купальнике? Как получить равномерный загар.

Текст: Евгения Багма

Приближается сезон отпусков - сезон пляжного отдыха и соблазнительного загара, но для кого-то, увы, он может стать сезоном солнечных ожогов. Может, вам и кажется, что достаточно лишь купить дорогой крем для загара и тогда ничего не грозит, но правда в том, что его слишком мало, и правильно загорать на пляже - это целое искусство!

Загорать на пляже: полезно или вредно?

Загорать на пляже полезно не только для красоты - под воздействием солнечных лучей в нашем организме вырабатывается витамин D, отвечающий за здоровье волос, ногтей и костей, укрепляющий иммунитет и работу сердечно-сосудистой системы. Благодаря солнцу повышается наша сопротивляемость болезням и жизненный тонус, мы становимся сильнее и выносливее.

Но, как говорится, все хорошо в меру. Избыточные солнечные ванны могут иметь самые печальные последствия - от солнечных ожогов и пигментных пятен до волчанки, катаракты и рака кожи. Дело в том, что ультрафиолет обладает разрушительными свойствами для коллагена и эластина - «основ» нашей кожи, лишая ее тем самым упругости, эластичности. Последствия воздействия солнечных лучей могут проявиться не сразу, а даже спустя годы, по мере их накопления в организме. Чтобы солнце приносило вам только пользу, но не вред, важно знать, как правильно загорать на пляже.

Время.

Промежутки пребывания на солнце нужно увеличивать постепенно - начиная с 15-20 минут. Без вреда для здоровья можно загорать на пляже не более 2-х часов в день в период наименьшей интенсивности солнца - то есть, с 10 до 11 утра и после 16 часов. В остальное время лучше находиться в тени.

Вода.

Основная ошибка многих загорающих - это желание окунуться после принятия солнечной ванны. Делать этого ни в коем случае нельзя - позагорав на пляже, уйдите на некоторое время в тень, остыньте, и только затем идите в воду. Помните, что, купаясь в море, вы также подвергаетесь действию солнечных лучей, а так как вода их отражает, то часть тела над водой получает увеличенную в разы дозу ультрафиолета. По той же причине следует вытираться насухо полотенцем после купания, а не обсыхать естественным образом - капельки воды на вашем теле будут работать маленькими «линзами», отражая солнце, что также может привести к ожогам. В то же время загорать на пляже лучше всего недалеко от воды - так влажный воздух не даст коже пересохнуть.

Одежда.

Если вы отправляетесь загорать на пляж, то остановите свой выбор на одежде светлых тонов из натуральных материалов. На пляже обнажайтесь постепенно - дайте вашей коже привыкнуть к солнцу. Для защиты волос, лица и глаз надевайте широкополую шляпу или панаму, а также солнцезащитные очки.

Косметика, лекарства.

Загорать на пляже нужно без косметики - во-первых, от солнца ваши накрашенные ресницы могут просто-напросто «потечь», во-вторых, может возникнуть аллергия. С другой стороны, тональный крем для лица с защитой от ультрафиолетовых лучей вам не помешает. В любом случае - старайтесь прятать лицо от прямого воздействия солнца. Некоторые лекарства и средства могут усилить чувствительность кожи или сетчатку глаз к солнцу и вызвать ожоги - например, тетрациклин, а также дезодоранты, антибактериальное мыло и др.

Крем от/для загара.

И, наконец, даже не думайте о том, чтобы загорать на пляже под открытым солнцем, если у вас нет правильно подобранного крема. Профессиональная косметика поможет сохранить кожу, удержать загар. Крем не должен быть питательным или содержать гормоны. Лучше всего работают специальные масла или кремы на маслянистой основе. Первые 2-3 дня следует пользоваться кремом от загара с высоким солнцезащитным фактором - даже, если у вас смуглая кожа. Затем можно начать применять средства для улучшения загара. Крем для солярия не подходит для загара на пляже. Значение солнцезащитного фактора (Sun Protective Factor) зависит от типа вашей кожи: так, если у вас светлая, прозрачная кожа, то вам нужно средство с максимальным SPF - 30-50, если менее бледная - то будет достаточно и 25-30, людям с темно-русыми волосами и более темной кожей подойдут средства с SPF 15-20, наконец, смуглым - достаточно показателя в 10-15.

От пренебрегающих всеми вышеперечисленными рекомендациями можно услышать, что они всю жизнь загорают на пляже и никогда не обгорают, не получают солнечных ожогов и ничем не болеют. Помните, что это заблуждение - очень опасно. Чем хуже вы соблюдаете эти простейшие правила, тем больше вероятность, что однажды вам придется столкнуться со всеми негативными последствиями солнечного воздействия. Загорайте на пляже с умом - тогда вы будете красивыми и здоровыми.

Июньская погода особо не баловала москвичей, но сейчас наконец-то пришло тепло, и горожане стали массово занимать столичные пляжи. Каждый хочет получить порцию летнего солнца и эффектный оттенок загара в подарок. Но правильно ли мы загораем? Как наслаждаться солнцем, не став заложником своих стереотипов – в материале портала Москва 24.

Фото: depositphotos/Syda_Productions

Многие готовы отдать все, чтобы быстрее загореть и придать коже цвет шоколада с 90-процентным содержанием какао. Но в попытках выглядеть "самым отдохнувшим" среди коллег москвичи пренебрегают простыми правилами защиты от солнечных лучей или пользуются давно сложившимися, но ложными "народными методами для загара". Предлагаем расстаться с ними раз и навсегда.

Итак, что на солнце делать НЕ нужно:

1. Загорать до состояния "курица гриль".

Поймав первые солнечные дни или выйдя в отпуск, многие сразу пытаются получить максимальный загар и находятся на солнце по несколько часов подряд.

Совет: важно дозировать время пребывания на солнце. В первые дни лучше ограничиться несколькими выходами под открытое солнце – каждый по 15-20 минут. Также важно определить тип кожи. Если она белая и бледная, то следует использовать крем от загара с максимальным защитным уровнем – от SPF 50 до SPF 70. В остальных случаях подойдет степень SPF 30.

2. Загорать в воде.

Многие полагают, что, находясь в воде, тело лучше загорает. Действительно, вода выступает в качестве линзы для солнечных лучей, и эффект воздействия усиливается в разы. Но вместе с тем возрастает и опасность обгореть. К тому же вода смывает защитные средства, и ваша кожа остается один на один с солнцем.

Совет: загорайте в тени деревьев, ведь листья пропускают ультрафиолет, поэтому загар будет ложиться ровнее. Кроме того, вы избежите раздражения глаз от ярких солнечных лучей.

3. Использовать защитный крем только в солнечные дни.

Бытует заблуждение, что если на небе тучи и облака, то кремом пользоваться не нужно. Это неверно. Облака пропускают ультрафиолетовые лучи на 80%, а человек не ощущает жжения солнца, поэтому вероятность сгореть повышается в разы.

Совет: всегда используйте защитные крема на пляже и при долгом пребывании на открытых пространствах, даже если над головой грозовые облака и нет никакой надежды на просвет.

4. Пользоваться пищевыми продуктами и другими нелекарственными средствами при ожоге кожи.

Что только ни используют люди для предотвращения последствий солнечных ожогов. Народная молва придумала наносить на кожу сметану, масло и даже йогурты. Особо смелые пробуют смазывать места ожогов жидкостью, которая уже прошла все пищеварительные этапы их организма.

Совет: при солнечном ожоге первым делом нужно наложить на пораженный участок влажный компресс. Это может быть простое полотенце, смоченное в прохладной воде. Затем необходимо применить специальные противоожоговые и ранозаживляющие средства, продающиеся в любой аптеке в большом ассортименте. Если на коже появились волдыри и началось головокружение, поднялась температура, необходимо срочно обратиться к врачу.

5. Пускать детей резвиться голышом под солнцем.

Конечно, небольшая доза ультрафиолета полезна малышам и зачастую даже прописывается врачами. Но активность солнца в летний период настолько высока, что может легко навредить вашему ребенку.
Рекомендации по защите детей от солнца дает Алексей Безымянный, заведующий отделением экстренной консультативной скорой медицинской помощи:

Алексей Безымянный,

заведующий отделением Станции скорой и неотложной медицинской помощи им. А.С. Пучкова

"Дети, к сожалению, гораздо больше подвержены солнечным ожогам, чем взрослые. Поэтому, помимо головного убора, у них должна быть легкая хлопковая одежда с длинным рукавом. Если вы отдыхаете в отелях, в том числе за рубежом, необходимо взять лайкровый купальник для бассейна, причем также с длинным рукавом, потому что в хлопковой футболке ребенку там плавать не разрешат. Специально разработанные купальники пропускают воду, держат температуру тела и позволяют не сгорать под солнечными лучами".

Как помочь человеку при тепловом ударе?

Если вы увидели, что человеку стало плохо на солнце, он упал в обморок, первым делом необходимо отгородить его от других людей. Ведь, если вокруг много народа, его могут просто затоптать. Далее необходимо перенести пострадавшего в тень и помочь ему принять сидячее положение. Обязательно наденьте на него головной убор и расстегните рубашку, чтобы человеку было легче дышать. Если пострадавший находится без сознания, необходимо перевернуть его в восстановительное положение (согнуть одно колено и руку в локте и уложить на бок), вызвать скорую помощь или бригаду медиков на пляже.

Соблюдая простые правила, вы сможете обезопасить себя и своих близких от негативного воздействия солнца. Тогда лето доставит вам только приятные эмоции и легкий бронзовый загар, а не змеиную шкуру, которая будет слезать еще долгое время.

увеличить картинку

Наталья Лоскутникова

Лето – пора отпусков, ласкового моря и прекрасного загара. Правда, как бы необычно это ни звучало, но загорать положительно умеют не все, следственно частенько на храню дозволено встретить обгоревших на светило людей с красной либо свисающей лохмотьями кожей.

Ноль эстетики для окружающих, да и самому сгоревшему это приносит минимум удовольствия. Положительно на пляже загорать умеют единицы, правда правила дюже примитивны.

Правила ровного загара

Как положительно загорать на пляже?

Чтобы избежать происхождения ясных ожогов и уберечь себя от теплового удара довольно придерживаться 3 правил:

• Правильно выбирать место;
• Подобрать добротный крем;
• Строго следить за временем.

Быстро загореть нетрудно, основное, предпочесть комфортное для этого место. Самый безвредный загар дозволено получить под навесом. Все мы знаем, что прямые ясные лучи опасны для здоровья.

Они могут стать поводом возникновения ожогов и становления раковых заболеваний кожи. Следственно загорать рекомендуется под зонтиком либо тентом.

Чтобы загар ложился ровно, и при этом кожа не пересыхала и была защищена от ультрафиолета, эксперты рекомендуют применять особые солнцезащитные средства. Всякий тюбик имеет свою маркировку, где SPF – это только охрана от УФ-лучей, а PPD – и охрана и уход за кожей.

Цифры обозначают степень защищенности. Так, людям со ясным оттенком кожи и детям в первые дни рекомендуется брать крем с показателями не менее 40, смуглым довольно будет 20.

Спасаемся от ожогов

Как дозволено стремительно загореть на пляже и при этом не получить ясного ожога? Нужно легко следить за временем. Самым безвредным и прекрасным считается утренний и вечерний загар.

Загорать рекомендуют с восхода солнца и до 10-11 часов дня, и вечером позже 16-00, когда солнышко ласковое и нежное. Для равномерного потемнения кожи довольно каждого 2 часов в день, огромнее находится на пляже пагубно, даже в часы наименьшей активности солнца.

Время постоянного нахождения под прямыми лучами не должно превышать:

• Для светлокожих – 10-15 мин;
• Людям со средним типом кожи – до 30 мин;
• Смуглым – не больше 1 часа.

Отдыхающие, уехавшие в больше южные страны, обязаны рассматривать больше низкое расположение солнца. Для них время нахождения на пляже должно сократиться примерно вдвое, с 12 до 15, вообще, желанно сидеть в номере либо холле гостиницы.

Доказано, что славный бронзовый оттенок на коже появится стремительней, если непрерывно двигаться. Только играя в волейбол либо легко гуляя по храню, не позабудьте надеть шляпку и помазаться кремом.

Очень отменно «прилипает» загар в воде, так что средство должно быть водостойким, а лицо необходимо прикрыть кепкой. Если решили поплавать на матрасе, будьте опрятны, переворачиваться нужно почаще обыкновенного.

Как отменнее загорать?

Как будет отменнее – загорать голышом либо в купальнике? Для здоровья положительнее будет купаться, и нежиться на светило без одежды. Это дозволит организму своевременно регулировать температуру тела.

Но потому что загорать на пляжах голышом у нас не принято, то правда бы следует применять особые плавки, а не шорты и обыкновенное нижнее белье. Купаться в футболке, а, потом, не снимая лежать под солнцем, это тоже дрянный вариант.

Так как огромная часть тела остается закрытой, а ткань то мокрая, то высыхает, организм не может типично регулировать теплообменные процессы. Как итог – тепловой удар. Кстати, в одежде тоже дозволено загорать и сгорать, так что сидеть в рубашке на открытом светило тоже небезопасно.

Соблюсти все правила и получить ровный бронзовый оттенок кожи дозволено загорая на нудистком пляже. Только не забывайте, для чего вы туда пришли, и не глазейте на людей, там это не принято. Ведите себя безусловно, не стесняйтесь никого. В таких местах на наготу не обращают внимание.

Где и как загорать?

В всеобщем, принимать ли ясные ванны на городском либо нудистком пляже, весь решает индивидуально.

Если нагота вас не смущает, а желание стать обладательницей ровного загара, без полосочек и треугольников господствует над всеми остальными желаниями, отважно отправляйтесь на «дикий». Только помните, время нахождения на светило должно быть сурово ограничено, неукоснительно используйте крем, прикрывайте от прямых ясных лучей волосы.

Ну а те, кто не готов обнажаться перед сторонними, может отважно занимать места под навесами на ковриках и шезлонгах.

Соблюдение всех этих правил дозволит не только получить желаемый бронзовый оттенок кожи, но и славно провести отпуск, не мучаясь от ожогов и ясных ударов. Славного вам отдыха и ровного загара!

Идеальный загар на пляже, как правильно загорать?

Когда лучше загорать?

В древности ценились люди с белой кожей, но в современном мире это не так модно, как много лет назад. Сегодня же больше ценятся люди с загорелым оттенком кожи – именно поэтому многие девушки посещают солярии или просто загорают на солнце. Но чтобы загар был красивым и равномерным нужно знать, как правильно загорать и какое время выбирать для этой процедуры.

Особенно осторожными должны быть девушки со светлой и чувствительной кожей. Ведь если они не будут соблюдать необходимые требования и правила, то вместо смуглой кожи, они могут получить покраснения и ожоги. Таким людям загорать не рекомендуется, чтобы не навредить своему здоровью. Также не рекомендуется загорать людям со смуглым оттенком кожи, так как загар не даст им никакого эффекта.

Правильно выбранное время для загара

Чтобы получить красивый загар нужно знать, в какое время лучше это делать. Если же будет выбрано неблагоприятное время для этой процедуры, то ультрафиолет может негативно повлиять на вашу кожу. Пиком солнечной активности можно считать период с 12 до 15 часов. Если же вы находитесь в слишком жарких местах, то влияние солнечных лучей на вашу кожу может отразиться негативно.

Если температура воздуха превышает 25 градусов, то лучше в период с 11 до 16 часов на солнце не показываться. Особенно это правило касается маленьких детей, у которых нежная кожа и людей со светлой кожей. Долгое пребывание на солнце может грозить следующим:

• Солнечным ударом.
• Перегреванию.
• Ожогами.
• Излучением ультрафиолета.
• Тепловым ударом.

Если вы хотите получить красивый загар, то нужно выходить на солнце в период с 8 до 10 утра, и после 17 часов вечера.

Если вы собираетесь на море, то должны ознакомиться заранее с рекомендациями и правилами того, как лучше загореть на солнце. На морском побережье нужно соблюдать осторожность вдвое больше, так как пока вы отдыхаете на берегу, с моря дует прохладный ветерок, а солнце может испортить весь ваш отдых. Пока вы будите загорать, вы сможете получить ожог, и, причем, заметите его, спустя пару часов.

Чтобы отдых прошел хорошо нужно соблюдать следующие рекомендации:

• При отдыхе с 12 до 16 часов нужно избегать прямых солнечных лучей. Если вам удобно отдыхать в это время, нужно воспользоваться зонтиком, надеть шляпу или пребывать в тени.
• Отдыхая на пляже, нужно регулярно окунаться в воду, чтобы не допустить теплового удара. В период с 12 до 15 нужно еще и плавать в воде, а после того как вы будите выходить из воды, нужно прятаться в тенек от солнца.
• Нужно пользоваться специальными средствами для загара.

Стоит понимать что, находясь в воде, вы можете загореть еще больше, нежели на пляже, так как вода способна преломлять лучи солнца. Да и вода имеет темные оттенок, а это еще больше притягивает солнце.

Поэтому если вы любите отдыхать и плавать на надувном матрасе, нужно быть бдительным, так как это опасно:

1. Вы можете уснуть и заплыть далеко.
2. Солнце может сильно вам обжечь кожу.

Если ваша кожа светлая, и вы никогда ранее не загорали, то выходить на пляж без специальных косметических средств, вам не стоит. Поэтому многие люди перед поездкой на море подготавливают кожу к загару, ходят в солярии.

Загорая на море, нужно принимать солнечные ванны постепенно, чтобы не получить ожогов. Схема на три дня выглядит следующим образом:

• В первый день нужно загорать не более получаса в утреннее время, и не более одного часа после 16.00.
• Во второй день утром можно загорать один час и вечером два часа.
• В третий день утром и вечером можно загорать по два часа.

Если ваша кожа слишком светлая, то время пребывание на солнце в первый день нужно сократить вдвое. А если кожа смуглая, то время можно увеличить на тридцать минут.

Когда вы начнете замечать на коже первые следы от загара, то можно применять крема с меньшим индексом защиты.

Как загорать на солнце

Если вы не будите придерживаться рекомендаций описанных выше, то не стоит удивляться тому, что в первый день отдыха, ваша кожа сгорит, и все оставшееся время вы потратите на ее лечение и восстановление. Иногда после того как человек получает солнечный ожог, он проявляется такими симптомами:

• Недомогание.
• Повышенная температура тела.
• Ломоть костей и суставов.
• Болевой синдром.
• Слабость тела.

Известны и такие случаи, когда туристов приходилось госпитализировать из-за того что перед приездом они не узнали, когда лучше загорать или пренебрегли этим правилом.

Не стоит забывать защитить от солнца и глаза, для этого нужно надевать солнцезащитные очки, которые предотвратят появление мимических морщин. Только не нужно ходить в очках постоянно, если вы не хотите чтобы все лицо загорело, а под очками остались светлые пятна.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как правильно загорать в деревне

Лучше всего загорать стоя, только так загар может распределиться равномерно. Если же вам удобнее это делать сидя или лежа, то нужно постоянно изменять свое положение.

Выбору купальника нужно тоже уделить внимание, лямки должны быть узкими, чтобы они не выделялись на красивом загорелом теле. Их положение нужно регулярно сменять, а при возможности вообще снимать, хоть ненадолго. Чтобы купальник не испортил вашего загара, их лучше всего иметь несколько, отличных друг от друга.

Если у вас длинные волосы, то лучше их собирать в хвост или делать шишку, чтобы они не мешали загару равномерно распределиться по телу. Не следует постоянно носить шляпы с большими полями.

Многие люди интересуются вопросом: где лучше загорать. Конечно же, на море, там можно и подлечить свое здоровье. Но если у вас нет возможности поехать на море, то загорать можно в своем городе, на речке, если она имеется – или на огороде, совмещая приятное с полезным. Если же вы хотите загореть на речке, то нужно узнать в своем городе список рек, в которых можно купаться.

Какое время года выбрать для загара

Конечно, лучшее время года для получения загара – это лето. Когда не нужно отправляться в жаркие страны, ведь загар можно получить в своем родном городе. Но многим людям не хватает трех месяцев, чтобы загореть, зимой они отправляются еще и на отдых в жаркие страны.

Если нет финансов, чтобы ехать в чужую страну, можно посещать регулярно солярий. Многие люди пытаются загореть зимой, так как организму нахватает витамина D и его можно восполнить с помощью солнца или ламп в солярии. Но солнечные ванны не только положительно влияют на вашу кожу, также они повышают настроение и улучшают работу эндокринной системы.

Если вы хотите загорать весной, то лучше для этого выбирать месяц – май. Именно этот месяц один из лучших в году. Можно отдохнуть возле водоема и красиво загореть. В остальные же месяцы нужно посещать солярий.

Осенью лучше всего отправляться на отдых в сентябре, так как солнце уже не так греет и печет, а значит, риск получить ожоги минимальный.

Как быстро загореть?

Для того чтобы быстро загореть нужно пользоваться специальными косметическими средствами, которые притягивают к коже загар. Только перед применением нужно ознакомиться с инструкцией и сделать все как там написано, чтобы не получить ожога на коже. На рынке представлено много средств для загара, поэтому рекомендуется изучить их все и выбрать то, что подходит именно вам.

Эффективнее кремов масла для загара, но у них есть недостатки. Например, намазавшись маслом, неприятно ложиться на полотенце. Также спросом пользуются и спреи на основе масел, которые хорошо защищают кожу. Но только стоит избегать того, чтобы на кожу попадал песок, так как убрать его потом будет сложно.

Но быстрее всего можно загореть в воде, об этом говорилось выше. Моментально загорают люди, которые много плавают и играют в подвижные игры в воде. После водных процедур не рекомендуется вытираться полотенцем, телу нужно дать высохнуть самостоятельно. Но не стоит забывать и о правилах загара, если вы хотите, чтобы он был красивым и равномерным. Также, находясь на отдыхе, нужно соблюдать меры безопасности и быть внимательным и бдительным, чтобы он не был испорчен.

Если вы будите соблюдать все правила, описанные выше, то, наверняка, ваш загар будет безупречным. После своего отдыха вы сможет несколько месяцев радовать себя и окружающих своим смуглым оттенком кожи.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Александр Романов

Администратор и основатель блога Health&Soul, автор статей.

Вам также может понравиться

9 секретов здорового цвета лица и здоровья

Фруктовая диета: польза и вред

Чем полезно голодание для красоты и здоровья

Правильная осанка с помощью нескольких упражнений

Отработка ударов с грушей, основы боя

Примеры современного скрытого “рабства”

Что значат комплименты в нашей жизни?

Health&Soul – это интересный блог о здоровье и душе, а также обо всём что с этим связано.

Заботимся о 🙏 и 🏃‍♀️ вместе с Health&Soul

Источник: http://www.healthandsoul.ru/2017/06/idealnyj_zagar_na_plyazhe_kak_pravilno_zagorat.html

Как быстро получить красивый загар на пляже?

Лето – пора отпусков, ласкового моря и красивого загара. Правда, как бы странно это ни звучало, но загорать правильно умеют не все, поэтому нередко на берегу можно встретить обгоревших на солнце людей с красной или свисающей лохмотьями кожей.

Ноль эстетики для окружающих, да и самому сгоревшему это приносит минимум удовольствия. Правильно на пляже загорать умеют единицы, хотя правила очень просты.

Правила ровного загара

Как правильно загорать на пляже?

Чтобы избежать появления солнечных ожогов и уберечь себя от теплового удара достаточно придерживаться трех правил:

• Правильно выбирать место;
• Подобрать качественный крем;
• Строго следить за временем.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как правильно загорать фото

Быстро загореть несложно, главное, выбрать удобное для этого место. Самый безопасный загар можно получить под навесом. Все мы знаем, что прямые солнечные лучи опасны для здоровья.

Они могут стать причиной появления ожогов и развития раковых заболеваний кожи. Поэтому загорать рекомендуется под зонтиком или тентом.

Чтобы загар ложился ровно, и при этом кожа не пересыхала и была защищена от ультрафиолета, специалисты рекомендуют использовать специальные солнцезащитные средства. Каждый тюбик имеет свою маркировку, где SPF – это только защита от УФ-лучей, а PPD – и защита и уход за кожей.

Цифры обозначают степень защищенности. Так, людям со светлым оттенком кожи и детям в первые дни рекомендуется брать крем с показателями не менее 40, смуглым достаточно будет 20.

Спасаемся от ожогов

Как можно быстро загореть на пляже и при этом не получить солнечного ожога? Надо просто следить за временем. Самым безопасным и красивым считается утренний и вечерний загар.

Загорать рекомендуют с восхода солнца и до 10-11 часов дня, и вечером после 16-00, когда солнышко ласковое и нежное. Для равномерного потемнения кожи достаточно всего 2 часов в день, больше находится на пляже вредно, даже в часы наименьшей активности солнца.

Время непрерывного нахождения под прямыми лучами не должно превышать:

• Для светлокожих – 10-15 мин;
• Людям со средним типом кожи – до 30 мин;
• Смуглым – не более 1 часа.

Отдыхающие, уехавшие в более южные страны, должны учитывать более низкое расположение солнца. Для них время нахождения на пляже должно сократиться почти вдвое, с 12 до 15, вообще, желательно сидеть в номере или холле гостиницы.

Доказано, что приятный бронзовый оттенок на коже появится быстрее, если постоянно двигаться. Только играя в волейбол или просто гуляя по берегу, не забудьте надеть шляпку и помазаться кремом.

Очень хорошо « прилипает » загар в воде, так что средство должно быть водостойким, а лицо нужно прикрыть кепкой. Если решили поплавать на матрасе, будьте аккуратны, переворачиваться надо чаще обычного.

Как лучше загорать?

Как будет лучше – загорать голышом или в купальнике? Для здоровья правильнее будет купаться, и нежиться на солнце без одежды. Это позволит организму своевременно регулировать температуру тела.

Но так как загорать на пляжах голышом у нас не принято, то хотя бы следует использовать специальные плавки, а не шорты и обычное нижнее белье. Купаться в футболке, а, потом, не снимая лежать под солнцем, это тоже плохой вариант.

Так как большая часть тела остается закрытой, а ткань то мокрая, то высыхает, организм не может нормально регулировать теплообменные процессы. Как результат – тепловой удар. Кстати, в одежде тоже можно загорать и сгорать, так что сидеть в рубашке на открытом солнце тоже опасно.

Соблюсти все правила и получить ровный бронзовый оттенок кожи можно загорая на нудистком пляже. Только не забывайте, зачем вы туда пришли, и не глазейте на людей, там это не принято. Ведите себя естественно, не стесняйтесь никого. В таких местах на наготу не обращают внимание.

Где и как загорать?

В общем, принимать ли солнечные ванны на городском или нудистком пляже, каждый решает индивидуально.

Если нагота вас не смущает, а желание стать обладательницей ровного загара, без полосочек и треугольников преобладает над всеми остальными желаниями, смело отправляйтесь на « дикий ». Только помните, время нахождения на солнце должно быть строго ограничено, обязательно используйте крем, прикрывайте от прямых солнечных лучей волосы.

Ну а те, кто не готов обнажаться перед посторонними, может смело занимать места под навесами на ковриках и шезлонгах.

Соблюдение всех этих правил позволит не только получить желаемый бронзовый оттенок кожи, но и приятно провести отпуск, не мучаясь от ожогов и солнечных ударов. Приятного вам отдыха и ровного загара!

Загорать на солнце вредно только в том случае, если человек не соблюдает правил получения солнечных ванн. Это может привести к появлению солнечных ожогов, злокачественных опухолей, преждевременному старению. А польза солнца в том, что УФ-лучи способны вырабатывать в коже витамин D, необходимый нашим костям и мышцам. К тому же красивый золотистый или бронзовый загар делает человека привлекательным. Выходит, что загорать на солнце можно, но при этом нужно соблюдать ряд правил.

Как правильно загорать - 10 правил бронзового загара

Как правильно загорать?

Если вы хотите получить безопасный и красивый загар, вам нужно неукоснительно соблюдать следующие правила:

1. Ровного, бронзового оттенка шоколада можно добиться, загорая на пляже. На берегу моря УФ-излучение усиливается за счет морской воды – та отражает солнечные лучи. Находиться на солнце можно не больше 2 часов в день, а остальное время следует проводить под зонтом. Тогда загар будет не только красивым, но и неопасным.
2. Безопасное время для загара на солнце – до 11 утра (некоторые врачи говорят, что лучше находиться на солнце до 10), а также после 5 часов вечера.
3. Загорать на солнце постепенно: вначале подставить солнышку руки и ноги, а затем и другие части тела. Кстати, такой поэтапный загар держится дольше всего.
4. Идти на пляж без солнцезащитного средства нельзя. Выбирать лучше водостойкое средство от загара, обязательно учитывая необходимый фактор защиты от солнца под ваш фототип.
5. Крем для загара нужно наносить не на пляже, а дома, за 20 минут до выхода на солнце. Втирать средство необходимо на все тело, начиная с ног и, заканчивая лицом. Также обязательно наносить крем для загара и после купания, даже если написано, что тот водостойкий.
6. Чтобы получить ровный загар, можно предварительно сходить в солярий. Достаточно 3 сеансов длительностью 5 минут с интервалом в 1 неделю, чтобы подготовить кожу после зимы к воздействию солнца.
7. Находясь на пляже, через каждых 10 минут нужно менять положение тела. А лучше всего двигаться, например, поиграть в мяч. Именно во время движений, частого изменения угла наклона тела можно получить ровный загар.
8. Перекусывать на пляже рекомендуется абрикосами, морковью, сладким перцем, тыквой. В этих продуктах содержится каротин, способствующий образованию меланина – пигмента, благодаря которому можно быстро получить загар.
9. Лучше всего загар ложится на увлажненной коже. Поэтому каждый раз после принятия солнечных ванн нужно принимать душ, наносить на кожу лосьон с витаминами А и Е.
10. Отдыхая на пляже, обязательно нужно пить много воды. Она позволит сохранить влагу, не допустит перегрева организма.

Правильно загорать – бережно относиться к своему телу, принимать все возможные меры, чтобы сохранить кожу здоровой и привлекательной.

Если вы всё-таки получили ожог, читайте как быстро вылечить солнечный ожог в домашних условиях

Продолжительность принятия солнечных ванн

Если речь идет о детях первых 2 лет жизни, то им загорать вообще не рекомендуется. С двух лет и старше принимать солнечные ванны можно, начиная с 30 и, заканчивая 50 минутами. Взрослым для получения красивого загара можно находиться на солнце не больше 2 часов. При этом через каждых 40 минут следует уходить в тень.

Для того чтобы правильно загорать необходимо вначале узнать, какой у вас фототип кожи. Фототип – количество пигмента меланина, окрашивающего кожу, глаза и волосы.

В зависимости от фототипа необходимо соблюдать определенные правила для загара. Фототипов бывает 6 видов:

Фототип № 1. Полное отсутствие пигмента меланина, загар не ложится

Такой человек называется альбиносом. У него не окрашиваются в темный цвет волосы, глаза, ресницы, брови, кожа. Он полностью белый.

Получить загар в этом случае не получится. Поскольку меланина нет, кожа не защищена, тогда такой человек, находясь на солнце, просто будет получать ожоги. Людям с 1 фототипом запрещено загорать под прямыми лучами солнца. На пляже находиться можно, но только в тени, под зонтом, обязательно надевать широкополую шляпу, пользоваться кремом с фактором защиты PPD – защита от рака и SPF +50 – защита от ожога.

Фототип № 2. Незначительное присутствие пигмента, загар ложится плохо

Кожа у такого человека кожа белая, волосы, как правило, рыжие или же светло-русые, глаза – светло-серые. Очень часто у людей со вторым фототипом наблюдаются веснушки. Загар на таких людях ложится плохо, часто у них появляются ожоги. Кожа может повреждаться под действием УФ-излучения, что в дальнейшем приводит к меланоме – раковому заболеванию.

Если и загорать таким людям на солнце, то обязательно пользоваться защитными кремами с факторами защиты: PPD и SPF +50.

Фототип № 3. Загар ложится хорошо

У таких людей волосы каштановые, кожа светлая, но хорошо загорает, глаза серые или карие. При правильном выполнении всех правил загар на человеке ложится хорошо. Человек может сгореть, но при условии длительного воздействия солнечных лучей и отсутствия защиты. Риск рака в этом случае возможен.

Для того чтобы получить безопасный и красивый загар, нужно пользоваться средством от солнца с защитой SPF +30, а также PPD.

Фототип № 4. Загар равномерный, красивый

У людей с таким фототипом волосы темного цвета, светлая кожа «со смуглинкой», карие глаза. Такие люди сгорают очень редко. Загар ложится на кожу идеально. Риск появления меланомы есть, но он небольшой, поскольку то количество меланина – защитного пигмента кожи от солнца снижает риск развития злокачественных опухолей. У таких людей получается очень красивый загар.

Солнцезащитный крем в этом случае тоже нужен с защитой PPD и SPF +30, как в предыдущем варианте.

Фототип № 5. Загар шоколадный

У таких людей волосы темные, глаза карие и очень смуглая кожа. Солнечных ожогов при таком фототипе не бывает. Загар на таком человеке практически не просматривается, потому что кожа и так темная. Риск развития рака гораздо ниже, чем у светлых людей.

Загорать таким людям нет необходимости, они и так очень смуглые. Но если человек все же решил понежиться на солнце, то обязательно должен использовать солнцезащитный крем с PPD, то есть, защитой от рака.

Фототип № 6. Чернокожий человек

Глаза, кожа, волосы у человека с таким фототипом. черного цвета. Загар на таком человеке не просматривается, потому что он и так чернокожий. Солнечных ожогов у 6 фототипа не бывает. Риск появления меланомы самый низкий из всех перечисленных фототипов. Если человек все равно хочет принимать солнечные ванны, то ему тоже нужно использовать крем с защитой от рака.

Запрещенные приемы во время загара

Для получения безопасного, ровного и красивого загара запрещено:

• Принимать солнечные ванны сразу же после еды или на голодный желудок. После завтрака или обеда нужно выждать 1 час, после чего уже смело отправляться на пляж.
• Загорать на солнце без головного убора.
• Загорать во время менструации, в период лактации и беременности.
• Находиться на пляже больше 2 часов.
• Загорать на солнце в полуденное время, то есть между 12 и 14 часами. Именно в это время солнца особенно агрессивное.
• На первых порах загорать под прямыми лучами. Вначале солнечные ванны нужно принимать в тени, постепенно открывая кожу солнцу.
• Спать на пляже, читать.

Красивый и ровный загар получить, конечно, можно. Но все упирается в то, что люди зачастую пренебрегают правилами, рекомендациями, самостоятельно увеличивают продолжительно принятия солнечных ванн. В этом случае красивый, на первый взгляд, загар постепенно превращается в ожоги 1 степени. По-простому кожа человека начинает «облазить». Поэтому очень важно научиться получать не только красивый, но и безопасный загар, учитывая фототип.