Похудение по группе крови 1 отрицательная. Питание по первой группе крови: предпочтительные продукты

Что собой представляет диета по группе крови 1 отрицательная? Предлагаем вам узнать основные ее рекомендации – диета поможет носителям этой группы крови поддерживать здоровье и сохранять свой вес на оптимальном уровне.

Краткая характеристика

Первая группа (тип «0» – «охотник») сформировалась еще на заре цивилизации. 33,5% людей являются ее носителями. Люди первой группы (независимо от резус-фактора) — уверенные лидеры. Они имеют сильную пищеварительную систему, высокий иммунитет, активный метаболизм.

Впрочем, не обошлось и без недостатков: «охотники» плохо адаптируются к изменению рациона питания и условий окружающей среды. Зачастую люди этого типа страдают от аллергических проявлений – сильная иммунная система «выступает» против собственного организма (это следует учитывать при выборе рациона питания).

Существуют и другие нюансы, влияющие на составление

меню для группы крови 1 отрицательная:

«охотники» могут иметь проблемы со свертываемостью крови, им свойственны воспалительные процессы, может наблюдаться повышенная кислотность желудочного сока.

Диета «охотников», как правило, не требует строгого ограничения калорийности рациона – активный метаболизм препятствует отложению жира. Впрочем, существуют и исключения.

В ограниченном количестве рацион «охотников» может включать такие продукты, как:
Овсянка
Продукты на основе пшеницы
Мясо кролика, утки, курицы
Сыры фета и моцарелла, а также козий сыр
Сливочное масло
Морепродукты (кальмары, гребешки, креветки)
Нежирная ветчина

В основе рациона носителей первой отрицательной группы крови должны находиться:
Мясо (за исключением свинины)
Рыба (форель, скумбрия)
Грецкие орехи
Сливы
Чеснок
Артишок
Фруктовые соки (за исключением яблочного и апельсинового)
Зеленый и травяной чай, кофе
Водоросли

«Охотникам» рекомендуется существенно ограничить потребление таких продуктов, как:
Земляника, цитрусы (за исключением грейпфрутов), дыни, авокадо, папайя
Капуста в свежем виде, баклажаны, картофель, маслины
Мороженое и торты
Черный чай
Изюм
Майонез и кетчуп
Чечевица
Острый перец, мускатный орех, корица
Травяные настои эхинацеи, зверобоя, сены
Слишком кислые напитки

Молочные продукты вводить в рацион можно, но лишь в ограниченном количестве – они плохо усваиваются организмом «охотников».

Носителям первой отрицательной группы крови могут быть свойственны проблемы со щитовидной железой – в этом случае рацион стоит обогатить рыбьим жиром или жирными сортами рыбы.

«Охотникам» не возбраняется на протяжении дня перекусывать сухофруктами. Витаминные комплексы нужно выбирать крайне осторожно – данной группе людей стоит избегать избыточного поступления витаминов А и Е.

«Охотникам» полезны продукты, богатые йодом, калием, кальцием и марганцем, а также витаминами К и группы В (рекомендуется вводить в рацион печень и яйца).

«Охотникам» лучше избегать продуктов, приготовленных на основе пищевых дрожжей. Если нарушен бактериальный баланс кишечника, можно включать в рацион кисломолочные продукты (кефир, йогурты, творог).

Физические нагрузки

Диета по группе крови 1 отрицательная дает лишь общие рекомендации. Прислушиваться к ним или нет – решать вам.

Похудение до 4 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 900 Ккал.

Обладатели крови первой группы О (І) составляют до 33% всех земных жителей. Эта кровь - самая распространенная. Интересно, что 400 столетий назад именно люди, имеющие первую группу крови, стали называться «человеком». Они основали нашу цивилизацию. Тогда у них не было особых умственных способностей, выживали они за счет охоты на зверей.

Диетологи отмечают, что лица с первой группой крови имеют большую предрасположенность к полноте, чем другие. К лишнему весу приводят нарушения «охотниками» (так обобщенно называют тех, кто имеет кровь О (І)) принципов питания.

Разработчики данной диеты учли факторы риска для здоровья, типичный метаболизм, оптимальные продукты для пищеварительной системы «охотников». Кстати, эти люди в 3 раза чаще других болеют язвой желудка. Конечно, на здоровье влияют многие факторы, и питание - не на последнем месте среди них.

Требования диеты для 1 группы крови

Современные «охотники» характеризуются хорошо развитой пищеварительной системой и крепким иммунитетом. Хоть они и не гоняются за зверьем, не одолевают мамонтов и носорогов, их организм требует много животного белка.

Продукты, на которых людям с кровью первой группы рекомендовано основать меню :
- красное мясо (акцент стоит делать на постной говядине и баранине);
- рыба (рыбий жир улучшает свертываемость крови, содержащиеся в нем кислоты Омега-3 помогают в усвоении белка);
- морепродукты, морская капуста, бурые водоросли, ламинария (насыщают йодом, поддерживающим синтезирование гормонов щитовидки);
- печень;
- птица;
- яйца;
- гречка (самая полезная из круп);
- много овощей и фруктов (а именно ананасы, шпинат, брокколи, редис, редька, петрушка, инжир);
- хлеб только ржаной;
- нежирная молочная и кисломолочная продукция (молочный белок усваивается хуже, но насыщает организм незаменимым кальцием).

Обычную соль желательно заменить йодированной, и старайтесь не пересаливать пищу. Помимо обычной воды, которую нужно употреблять в обильном количестве, рекомендовано ввести в питьевой рацион свежевыжатые соки. Наиболее полезными диетологи называют напитки из вишни и ананаса. Показаны и разные сорта зеленого чая. Травяные настои тоже очень хороши для организма людей, в венах которых течет кровь первой группы. Успокоить психику можно отварами из имбиря, шиповника, мяты, липового цвета. Пореже рекомендованы к употреблению (но также допустимы) чаи из ромашки, шалфея и женьшеня, соки виноградный, морковный и абрикосовый. Не подходят вам настойки из лопуха, кукурузных рыльцев и все, что содержит алоэ. Если хотите выпить алкоголь, лучшим вариантом будут натуральные вина из белого или красного винограда.

Откажитесь от употребления всех бобовых. Лишь немного фасоли, гороха и чечевицы можно включать в состав блюд, это улучшает пищеварение. Но бобовые не должны быть основным блюдом!

Полностью исключить из меню «охотников» рекомендовано маринованные овощи, пшеницу, белокочанную капусту, мандарины, апельсины, лимоны, кукурузу, клубнику, сыры и творог высокой жирности, маслины, макароны (особенно из белой муки), арахисовое масло, дыню, кетчуп и другие магазинные соусы.

Употребление сладостей и кофе должно быть ограниченным.

Из мясной продукции нежелательно употреблять свинину и гусятину (особенно приготовленную с добавлением масла или других жиров). Из рыбы и морепродуктов не рекомендована любая копченая продукция, осьминоги и рыбная икра.

Не стоит кушать и большое количество яиц.

Из напитков табу накладывается на крепкий алкоголь, отвары на основе зверобоя, сены, мать-и-мачехи. Также диетологи не рекомендуют вам баловаться горячим шоколадом и яблочным соком.

Тем носителям первой группы крови, которые желают скинуть вес или склонны к полноте, рекомендуется максимально удалить из рациона еду, способствующую блокировке «производства» инсулина и угнетающую выработку гормонов щитовидки. Так, первоочередным запрещенным продуктом становится уже упомянутая пшеница. Также не прибавит здоровья и красоты фигуре употребление немалого количества картофеля.

Составьте свой рацион на умеренных порциях разрешенной продукции. Это поможет ускорить метаболизм. Особенно хорошо данную функцию выполняют красное мясо, рыба и морские продукты. Также стоит употреблять обильное количество еды, содержащей йод (в частности, шпинат, брокколи, различную зелень). Она принесет пользу и фигуре, и здоровью, и хорошему самочувствию. Чтобы щитовидная железа вырабатывала достаточный объем необходимых для ее нормального функционирования гормонов, можно насытить меню горькой редькой и редисом. Если не любите эти дары природы в чистом виде, выжмите из них сок и выпейте, смешав, например, с морковным соком.

Также снабдить свой рацион необходимо достаточным количеством овощей (топинамбуром, листьями свеклы, артишоком, томатами) и фруктов (яблоками, сливами, хурмой, абрикосами, грушами, персиками). Полезны для вас и ягоды (вишня, виноград, смородина).

Конечно, нельзя лишать организм жиров. Употребляйте небольшое количество масла из плодов оливы или льняного. Желательно не подвергать масла термообработке, а вот заправлять ими овощные салатики не только можно, но и нужно.

Старайтесь питаться 5 раз через примерно равные промежутки времени, отказавшись от еды хотя бы за 2 часа до сна, чтобы организм успел подготовиться к полноценному отдыху.

Рекомендованы для людей, имеющих первую группу крови, физические нагрузки. От спорта, независимо от желания или нежелания скинуть вес, отказываться нельзя. Это поможет вам значительно лучше чувствовать себя и физически и морально. Как отмечают специалисты, отсутствие достаточной активности запросто может спровоцировать у «охотников» депрессию. Для поддержания физического и психического здоровья людям, имеющим первую группу крови, рекомендована высокая физическая активность, а также занятия спортом, которые провоцируют выброс адреналина. Подойдут вам, в частности, скалолазание, езда на велосипеде или роликах, лыжный спорт, бег, плавание, фитнес. Активные занятия, при желании, можно чередовать с более спокойными (например, с йогой или пилатесом).

Меню диеты

Пример недельного рациона питания для снижения веса по правилам диеты для первой группы крови

День 1
Завтрак: яблоко и чай.
Перекус: стакан любого сока.
Обед: овощной суп без зажарки; отварное мясо (до 200 г); салат из редьки.
Полдник: травяной чай и ржаной сухарик, который можно тонко смазать сливочным маслом.
Ужин: вареная рыба (150 г); морская капуста; зеленый чай.

День 2
Завтрак: гроздь винограда.
Перекус: стакан свежевыжатого сока.
Обед: овощной супчик (250 мл); жареная на сухой сковороде или запеченная рыба (150 г); небольшое яблочко и чай.
Полдник: травяной чай и кусочек ржаного хлеба.
Ужин: отварная печень (до 200 г) с зеленью; груша или парочка слив.

День 3
Завтрак: любой фрукт (кроме цитрусовых) и чай.
Перекус: яблочный сок.
Обед: жареное без масла постное мясо (180-200 г); суп из брокколи; кусочек ржаного хлеба; парочка свежих огурцов.
Полдник: травяной чай с 1 ч. л. меда или любимый сок.
Ужин: 100 г отварных креветок; запеченный кабачок; зеленый чай.

День 4
Завтрак: стакан обезжиренного молока или кефира.
Перекус: банан.
Обед: пиала овощного супа и 200 г нежирного творога, заправленного натуральным йогуртом.
Полдник: морковный сок.
Ужин: 200 г отварного красного мяса; 100 г салата из морской капусты; небольшой банан или пара абрикосов.

День 5
Завтрак: горсть вишен и травяной чай.
Перекус: стакан грушевого сока.
Обед: суп на нежирном мясном бульоне; отварные кальмары (до 200 г); чай.
Полдник: салат из огурцов и томатов; небольшой кусочек ржаного хлеба.
Ужин: 150 г отварной рыбы; 100 г свекольного салатика; чай.

День 6
Завтрак: отварное куриное яйцо; чай или кофе.
Перекус: вишневый нектар.
Обед: 150 г вареной рыбы и пиала супа из брокколи.
Полдник: травяной чай с ломтиком ржаного хлеба или цельнозерновым хлебцем.
Ужин: до 200 г куриного филе в отварном или запеченном виде; огуречно-помидорный салат; чай.

День 7
Завтрак: банан; травяной чай.
Перекус: яблочный сок.
Обед: тушеная печень (200 г) и пиала овощного супа без зажарки; кусочек ржаного хлеба.
Полдник: стакан сока из рекомендованных фруктов или овощей.
Ужин: жареное на сковороде без масла рыбное филе (до 200 г); редька; травяной чай.

Противопоказания диеты для 1 группы крови

Придерживаться этой методики в строгом варианте нельзя только в случаях, если имеются аллергические реакции на продукты питания, или показано другое питание по состоянию здоровья.

Достоинства диеты для 1 группы крови

1. Организм не испытывает нехватки в полезных компонентах.
2. Человек, придерживающийся данной диеты, не сталкивается с ощущением острого голода и дискомфорта.
3. Самочувствие при таком питании улучшается, а защитные силы организма возрастают. Во многом этому способствует железо, которое в достаточном количестве содержится в диет-продуктах.
4. Также данная диета разгоняет обмен веществ. Можно и довольно быстро скинуть лишний вес, минимизировав риск нанесения вреда здоровью.
5. Если и в дальнейшем придерживаться режима ПП, сбежавшие килограмчики не вернутся, и красивая фигура будет вас радовать еще долгое время.

Недостатки диеты для 1 группы крови

• Люди с первой группой крови склонны к нарушениям свертываемости крови. Чтобы поддержать кишечную флору, вам рекомендован прием пробиотиков.
• Старайтесь максимально разнообразить свое меню, основывая его на рекомендованной продукции, чтобы организм не нуждался в дополнительном приеме витаминов.
• Возможно, вам придется отказаться от продуктов-любимцев. Проявите силу воли и терпение.

Повторное проведение диеты

К повторному проведению данной диеты, если у вас первая группа крови, можно обращаться всегда, когда пожелаете. Ведь методика, по сути, представляет собой рациональное сбалансированное питание. Основные ее принципы рекомендуем внедрить в жизнь навсегда.

Важно помнить, что сама по себе диета по 1 отрицательной группе крови похудеть не поможет. Ведь любое ограничение в питании должно сопровождаться умеренными физическими нагрузками.

Еще один важный момент, который надо учитывать при выборе меню: люди с первой группой крови чаще страдают от воспалительных процессов и повышенной кислотности желудка. Их отличительной чертой является активный метаболизм, поэтому слишком строго себя ограничивать не придется.

Соблюдение подобного питания поможет уменьшить риск развития болезней суставов, эндокринных патологий, заболеваний печени и желудка. Кроме того, питание по группе крови подразумевает употребление только тех продуктов, которые лучшие усваиваются организмом.

Внимание! Переходить на диетическое питание надо постепенно, по одному исключая из рациона вредные продукты.

Особенности организма

Первая группа считается самой древней кровью, от которой со временем произошли и все остальные. Обладателей такой крови принято называть «охотниками», из-за того, что в первобытные времена, люди умели только охотиться и питались исключительно мясом. На этом принципе и построена диета для 0(I)Rh- (первой отрицательной).

Люди с такой кровью отличаются самодостаточностью и сильным характером. У них очень крепкий иммунитет и пищеварительный тракт, но повышенная склонность к аллергическим реакциям. Кроме того, они очень тяжело приспосабливаются к смене рациона и отказу от привычного образа жизни.

Зачем вообще ограничивать себя в пище

Похудеть и выглядеть стройными и подтянутыми хотят все, но не все знают, как это правильно сделать. Существует огромное количество диет, которые применяются не только при лишнем весе, но и при некоторых хронических и острых заболеваниях.

С помощью особого режима питания можно не только избавиться от лишних килограммов, но и укрепить иммунитет, улучшить общее самочувствие. Главное условие – это отказ от сладостей, мучного и фаст-фуда. А залогом хорошего самочувствия станет регулярное употребление чистой воды (не менее 1,5 л в день).

Суть методики

Соблюдать правила диеты для 1 группы крови отрицательного резуса не составит никакого труда. Принимать пищу придется часто, но понемногу, около 5-6 раз за день. В рацион обязательно включается мясо (через день), а при проблемах со щитовидной железой – рыба и морепродукты. Можно ежедневно есть сухофрукты, свежие овощи и фрукты. Мясо лучше запекать в духовке, а от твердых сыров лучше отказаться.

Варианты меню

Меню диеты для 1 отрицательной группы крови довольно обширное. Из разрешенных продуктов можно приготовить много разных вкусных и полезных блюд. Рассмотрим 3 варианта рациона.

Первый:

• На завтрак желательно скушать пару яблок и выпить стакан несладкого чая, а через несколько часов – стакан свежего сока.
• В обед можно съесть 200 г отварного мяса и .
• На полдник – травяной отвар, а вечером – 200 г запеченной рыбы, морскую капусту и компот.
• На ночь выпить стакан чая.

Второй:

• На завтрак вареное яйцо, и кусочек ржаного сухого хлеба с чаем.
• Чуть позже выпить сок.
• В обед включить и немного жареного мяса, огуречный салат и хлеб.
• После обеда рекомендуется выпить стакан сока.
• На ужин съесть 100 г креветок с жареными кабачками.

Третий:

• На завтрак один любой фрукт и сок.
• Потом можно выпить травяной отвар.
• На обед съесть жареную печень , кусочком хлеба и салатом из томатов.
• На полдник – чай.
• Вечером – немного кальмаров и гречка.

Кому подходит и не подходит

Диету для 1 отрицательной группы крови стоит соблюдать людям, склонным к перееданию, страдающим от ожирения и мало двигающимся. Это хороший повод изменить свои пищевые привычки, очистить организм от токсинов и улучшить самочувствие.

Противопоказаниями к подобному питанию являются:

1. беременность и лактация;
2. любые инфекционные, вирусные заболевания;
3. сахарный диабет;
4. болезни крови;
5. хронические патологии внутренних органов.

В любом случае, прежде чем следовать какой-либо диете, необходимо пройти обследование у врача. И только убедившись, что прямых противопоказаний нет, можно переходить на диетический режим питания.

Что можно и нельзя есть

Важным моментом диеты считается необходимость большого употребления белка. Полностью исключаются из меню любой алкоголь, кофе и крепкий чай, выпечка из пшеничной муки.

Ниже таблица разрешенных, запрещенных и нейтральных продуктов для диеты по 1 отрицательной группе крови.

Разрешенные	Нейтральные	Запрещенные
Любое мясо и субпродукты (кроме свинины)	Курица, кролик, яйца	Сало, свинина
Морская рыба и морепродукты	Речная рыба, тунец, камбала	Икра, любая соленая или копченая рыба
Соевое молоко, фасоль	Козий сыр, творог	Молоко, мягкие сыры, кефир, сметана
	Ржаной хлеб (с отрубями и без)	Хлеб (особенно белый), макароны, сдоба
Рис	Гречка, перловка	Овсянка, пшеничная каша
Брокколи, шпинат, тыква, лук, репа, петрушка	Огурцы, сладкий перец, помидоры, свекла, кабачки, морковь, укроп, редис, сельдерей	Любая капуста, картофель, кукуруза, маслины
Оливковое масло	Сливочное, подсолнечное масло	Соевое и кукурузное масло
Грецкие орехи и сухофрукты	Миндаль, фундук	Фисташки, арахис
Сливы и яблоки	Вишня, банан и виноград	Цитрусовые, клубника, дыня
	Мед и шоколад	Сахар
Острый перец	Тмин, хрен, фенхель	Ваниль и корица
Ананасовый, вишневый сок	Зеленый чай	Яблочный и апельсиновый сок, алкоголь, кофе, газировка.

Такой рацион восстановит обмен веществ, поможет быстро сбросить вес. Молочные продукты не входят в разрешенный список, но если очень хочется, то 1-2 раза в неделю можно позволить себе стакан нежирного кефира. Все остальное – под запретом.

Нейтральные большого вреда организму не принесут, но ограничить их употребление все же придется, особенно в начале диеты. Когда желаемый вес достигнут, то нейтральные продукты можно понемногу вводить в рацион.

Польза и вред

Несомненной пользой подобного питания станет не только снижение веса, но и обогащение организма железом и белком. Это значительно улучшит самочувствие, наладит обменные процессы и укрепит иммунитет.

Вредного воздействия, как правило, такое питание не оказывает (при условии, что человек абсолютно здоров). Но существенным недостатком является ограниченный набор разрешенных продуктов и внушительный список запрещенных. А ведь в них также содержится немало полезных веществ, необходимых для полноценной работы организма.

Чтобы избежать развития авитаминоза, важно следить за тем, чтобы в рационе содержалось достаточное количество полезных веществ. Еще одним недостатком можно счесть тяжелое привыкание к диете, но результат того стоит.

Результаты

Уже через неделю такого режима можно избавиться от 5-6 кг. В дальнейшем вес будет уходить чуть медленнее, зато значительно улучшится настроение, появится легкость и бодрость.

Внимание! Обязательно, наряду с диетой, необходимо заниматься физическими упражнениями, гимнастикой. Тогда можно не только похудеть, но и подтянуть фигуру, укрепить мышечный тонус.

В последние годы начали получать распространение диеты по группам крови. Впервые теория действенности такого способа оздоровления организма была предложена американским доктором-натуропатом Питером Д’Адамо, Он собрал все продукты вместе и разделил их на три группы. Это рекомендуемые, нейтральные и нерекомендуемые. В этой статье речь пойдёт о питании для людей с 1 отрицательной группой крови.

По теории натуропата Питер Д’Адамо, первая группа крови является самой первой и одновременно с этим самой главной. От неё берут своё начало все остальные. Натуропат охарактеризовал людей, обладающих первой группой крови, как “охотников”. Исходя из этого, диета по 1 отрицательной группе крови должна базироваться на таких принципах:

1. Если в ваших планах сбросить лишний вес, то необходимо уменьшить потребление бобовых. Из-за них организм перестаёт вырабатывать инсулин.
2. В рационе преобладает животная пища. К обязательному употреблению “Красное мясо” (говядина, телятина, баранина). Его нужно кушать не менее 4 раз в неделю.
3. При отрицательном резус-факторе необходимо отказаться от введения в рацион сыров. Они плохо усваиваются организмом. То же касается и большинства молочных изделий.
4. Распределение рациона минимум на 5 приёмов пищи. Порции должны быть небольшими.
5. Мясо можно жарить, запекать, тушить, варить или готовить на пару.
6. Такая диета должна быть длительной. Начиная от полугода и более.
7. Диетологи рекомендуют дополнительно употреблять . Также для достижения желаемого результата необходимо повысить физическую активность. Для людей с первой группой крови отлично подойдут различные тяжёлые нагрузки, а также бег, аэробика, плавание, лёгкая атлетика.
8. Людям с первой отрицательной группой крови нужно больше употреблять морской рыбы. Содержащиеся в её составе компоненты обладают противовоспалительными свойствами. Также они активизируют работу щитовидной железы.
9. Меню для “охотников” должно быть насыщено фруктами и овощами, произрастающими в вашей климатической зоне. Исключением является белокочанная капуста.
10. Необходимо исключить из употребления любые алкогольные напитки.

Сутью диеты является ограничение себя в употребление запрещённых продуктов и повышенном потребление разрешённых. Нейтральные должны присутствовать в рационе в небольшом количестве.

Первые недели нужно подсчитывать количество потребляемых калорий. Этот показатель не должен превышать 1800, но и не должен быть менее 1500. Если нужно скинуть большое количество веса, снижайте количество употребляемых фруктов в пользу роста доли мяса и рыбы в рационе.

Плюсы и минусы

У диеты по 1 отрицательной группе крови есть существенные преимущества:

1. При её соблюдении нет серьёзных ограничений в продуктах питания. Доступно большое количество различных продуктов для употребления. Благодаря этому, любимые лакомства, попавшие под запрет, можно заменить чем-нибудь разрешённым.
2. Организм не будет страдать от голода.
3. За счёт употребления большого количества белков в процессе похудения будут сжигаться только жировые ткани. Мышечные волокна остаются невредимыми.

Однако, как и у других диет, у неё есть недостатки:

1. Психологический фактор. В первые дни будет трудно воздерживаться от употребления привычных продуктов, если они входят в список запрещённых.
2. Люди с первой отрицательной группой крови очень восприимчивы к изменениям рациона. Вводить новые продукты и убирать другие нужно очень аккуратно.
3. Нет никаких гарантий что эта диета поможет вам похудеть. Теория, предложенная американским натуропатом, не получила научного подтверждения.
4. Она запрещена людям с хроническими заболеваниями.

Меню

Приблизительное меню на всю неделю для людей с первой группой крови:

День недели	Приём пищи	Приблизительное меню
Понедельник	Завтрак	Вареный рис, яйцо всмятку, тост
	Второй завтра	Яблоки и груша
	Обед	Овощной салат со сладким перцем и огурцами. Его заправляют растительным или оливковым маслом. Жареная говядина
	Полдник	Фундук
	Ужин	Запечённая форель
Вторник	Завтрак	Перловая каша вареная на воде, яйца всмятку (2 штуки), тост
	Второй завтра	Курага и чернослив
	Обед	Овощи тушенные с кусочками куриного филе
	Полдник	Сухофрукты
	Ужин	Филе сёмги с тушеным зелёным горошком и морковью
Среда	Завтрак	Омлет из двух яиц, тост, зелёный чай
	Второй завтра	Морская капуста
	Обед	Баранина тушенная с морковью, луком и кабачками
	Полдник	Свежевыжатый морковный сок
	Ужин	Запечённый карп, сала из помидоров и огурцов
Четверг	Завтрак	Гречневая каша, вареное яйцо
	Второй завтра	Нектарины
	Обед	Вареная куриная грудка, салат из репчатого лука, петрушки, огурцов и помидоров
	Полдник	Сухофрукты
	Ужин	Филе палтуса, батат, сладкий болгарский перец
Пятница	Завтрак	Половина грейпфрута, 100 грамм вареного риса
	Второй завтра	Бананы
	Обед	Морская капуста, куриное филе
	Полдник	Грецкие орехи
	Ужин	Запечённый осётр, салат из пекинской капусты и репчатого лука
Суббота	Завтрак	Два вареного яйца, тост
	Второй завтра	Стакан свежевыжатого ананасового сока
	Обед	Жареная говядина, морковь, лук и огурцы гриль
	Полдник	Горсть арахиса
	Ужин	Тушеная баранина, салат из свеклы с морковью
	Перед сном	Чай из ромашки
Воскресенье	Завтрак	Омлет из двух яиц на пару, хлебцы, зелёный чай
	Второй завтра	Грейпфрут
	Обед	Кабачки с говяжьими котлетами
	Полдник	Горсть изюма
	Ужин	Запеченная щука, свекольный салат
	Перед сном	Чай из ромашки

Что разрешено на диете

Продукты для 1 отрицательной группы разделяются на те, которые есть нужно, и те, которые есть не рекомендуется.

Разрешённые

Кушать можно следующее:

• мясо (красное) – говядина, баранина, телятина;
• рыба – форель, сёмга, тунец, лосось, палтус, щука, окунь, карп;
• овощи – репчатый лук, морковь, свекла, брокколи, сладкий пере, пекинская капуста;
• фрукты – нектарины, абрикосы, грейпфруты, яблоки, груши бананы;
• орехи и сухофрукты;
• зелёный и травяные чаи;
• растительное, оливковое масло;
• тосты и ржаные хлебцы.

Запрещённые продукты

Что запрещено на диете:

• мясо – свинина, ветчина, любые колбасные изделия;
• солёная рыба;
• овощи – белокочанная капуста, картофель;
• фрукты – апельсины и мандарины;
• мучные изделия и любая выпечка;
• соусы;
• молочные продукты;
• кофе и чёрный чай.

Неназванные продукты являются нейтральными и разрешены для употребления. Главное правило – не злоупотреблять ими.

Рецепты блюд

Диета по 1 отрицательной группе крови – это не только очередной способ избавиться от лишних килограмм. С её помощью можно укрепить весь организм, повысить иммунитет, улучшить функционирование щитовидной железы и предотвратить нарушения работы ЖКТ.

Материалы публикуются для ознакомления, и не являются предписанием к лечению! Рекомендуем обратиться к врачу-гематологу в вашем лечебном учреждении!

Питание по группе крови имеет свое научное обоснование. Особенности антигенного состава 1 группы крови, передающиеся по наследству, обусловливают особенности здоровья, состояние органов. Следует постоянно включать в рацион перечень продуктов, рекомендованных учеными при 1 группе крови, и избегать запрещенных продуктов, которые могут неблагоприятно сказаться на здоровье.

Важность диеты по группе крови

Каждый современный человек осведомлен о необходимости рационального питания, и, в частности, зависимости его выбора от групповой принадлежности крови. Это связано с генетическими особенностями организма, принадлежащего к той или иной группе крови, его сильными и слабыми сторонами, предрасположенностью к тем или иным заболеваниям.

Например, диета по 1 группе крови строится с учетом слабых звеньев организма, когда имеется большая вероятность заболеваний: суставов, эндокринной системы, аллергических реакций, заболеваний печени и желудочно-кишечного тракта.

Важно! Это не значит, что они обязательно разовьются. При соблюдении профилактических мер этого можно избежать. Большую роль в профилактике играет диета, при которой набор продуктов питания должен способствовать улучшению функции этих органов и предупреждению их заболеваний.

Кроме того, династией американских ученых-натуропатов Джеймсом и Питером Д’Адамо проведены научные исследования, при которых выявлена различная усвояемость продуктов у людей с различной групповой принадлежностью. Ими же разработан рацион питания по 1 группе.

Питание при 1-й группе крови

Многолетними исследованиями диетологов мира установлены определенные правила питания для людей, имеющих 1-ю группу крови, составлен список полезных и вредных для них продуктов.

Наиболее полезными продуктами 1 считаются:

• морепродукты;
• овощи и фрукты в свежем виде, тушеные или приготовленные на пару, запеченные;
• зелень;
• чаи из трав, натуральные соки из не кислых фруктов без сахара;
• хлеб темных сортов.

Белки морепродуктов наиболее хорошо усваиваются организмом, к тому же содержание йода в них также принесет пользу. При выборе фруктов следует избегать содержащих кислоту, а при выборе чаев наиболее полезными будут имбирь, мята, шиповник, натуральный зеленый чай.

Продукты, подлежащие ограничению

В рацион можно включать и продукты, которые в умеренных количествах не принесут вреда здоровью лицам 1-й группы крови. В этот перечень входят:

• картофель;
• крупяные каши (пшеничная, перловая, овсяная, пшенная, ячневая), исключением является лишь гречневая каша;
• кондитерские изделия — торты, сдобные булки, пирожные, конфеты;
• спиртные напитки — вино, пиво;
• соки и чаи из малины, чай с валерьяной и шалфеем.

Вам будет полезно узнать также о на нашем сайте.

Эти продукты употреблять можно, но лишь ограниченно. Они не принесут пользы организму, но в небольших количествах не доставят и вреда. Соль также следует существенно ограничить, пищу лишь слегка подсаливать.

Запрещенные продукты по 1-й группе крови

Для лиц 1-й группы крови вредными являются продукты, которые могут вызвать дискомфорт, расстройство пищеварения и общего состояния. К ним относятся:

• капуста;
• кукуруза в любом виде;
• любые маринады и консервы;
• майонез и подобные ему соусы, кетчупы, аджика;
• напитки: крепкий чай, черный кофе, настойка эхинацеи, зверобой.

Важно! Запретный плод всегда сладок, и людям все же хочется разнообразить свое питание. Никто не утверждает, что запрещенные продукты и напитки непременно вызовут заболевания, однако и рисковать не стоит. Заботясь о здоровье, вполне можно сделать разнообразным рацион из рекомендованных продуктов.

Таблицы питания для лиц 1-й группы крови: отрицательной и положительной

Выше изложены общие принципы питания по группе крови 1, однако имеются и некоторые особенности рациона в зависимости от того, какой резус имеет кровь — положительный или отрицательный. Эти различия с перечнем продуктов представлены в таблицах.

Таблица диеты по 1 группе крови положительной

	Продукты, которые следует ограничить	Запрещенные продукты
Мясо: не жирная баранина, постная говядина, телятина, мясо индюка	утка, курица, крольчатина	свинина, бекон, свиное сало, ветчина, окорок, мясо гуся
Морепродукты: морская капуста, морская рыба	судак, карп, кальмары, ракообразные	копченая рыба, соленая, вяленая и маринованная рыба, сом, икра
	творог, белый творожный сыр, нежирный биойогурт	молоко, кефир, простокваша, сливки сметана, твердые сыры
Жиры: оливковое масло, полезно и льняное масло	подсолнечное, масло, маргарин, рыбий жир	кукурузное масло, сливочное и соевое, свиной и бараний жир, смалец
Крупы, каши: темная и пятнистая фасоль	рис, гречка, горох, ячмень	овсянка, арахис, пшеничная перловка, кукурузная мука и крупа
Овощи: лук, свекла, салат, шпинат, батат, брокколи, репа	грибы, редька, редис, сельдерей, кабачки, огурцы	капуста, картофель, шампиньоны, ревень
Фрукты: яблоки, черешни, чернослив, алыча	большинство фруктов и ягод, не входящих в число запрещенных (абрикос, груша, смородина, банан и другие)	апельсин, мандарин, лимон, дыня, малина, авокадо, ежевика
Напитки: зеленый чай, шиповник, липовый чай	чай с душицей, ромашкой, мятой	алкогольные напитки, крепкий чай, кофе, все газированные напитки

Перечисленные продукты по 1 группе крови положительной вполне обеспечат разнообразный и полноценный рацион, который скажется благотворно на состоянии здоровья.

Таблица питания 1 группы крови отрицательной

	Разрешенные продукты в ограниченном количестве	Запрещенные продукты
Мясо: нежирные сорта (говядина, телятина, куриная грудка)	утиное, гусиное и куриное мясо, крольчатина	свинина, бекон, свиное сало, ветчина
Морепродукты: морская рыба, капуста, креветки	ракообразные	соленая рыба, копченая и вяленая рыба, балык, икра
Фрукты, овощи: в свежем и тушеном виде, за исключением кислых сортов, тыква, репа	грибы, кабачки, патиссоны, картофель	капуста, баклажаны, авокадо
Крупяные изделия: гречка	овсянка, пшеничная, перловая крупа, фасоль	чечевица
	нежирный творог, белые сорта сыра	молоко, сметана, ряженка, простокваша, сыры
Напитки: чай зеленых сортов, отвар шиповника, липовый и имбирный чай, отвар ромашки	мята, душица, слабоалкогольные напитки	кофе, крепкий чай, алкоголь, жень-шень

Снижение веса при первой положительной группе крови

Проблема состоит в том, что немало людей с 1-й положительной группой склонны к полноте. Это объясняется темпераментом характера, повышенной активностью жизни и аппетита, в частности. Как похудеть по группе крови 1 положительной? На этот вопрос дают ответ специалисты-диетологи. Их рекомендации вполне выполнимы, они заключаются в соблюдении следующих мер:

• употреблять больше морепродуктов, нежирного мяса;
• исключить из рациона каши, за исключением гречневой, исключить картофель;
• исключить кондитерские изделия, шоколад, белый хлеб, булки;
• вместо поваренной соли применять йодированную, это повысит функцию щитовидной железы и усилит обмен веществ;
• регулярно употреблять морскую капусту, которая содержит много йода;
• среди фруктов предпочесть ананас (не кислые сорта), ананасовый сок без сахара.

Это что касается диеты. Не обойтись для снижения веса и без физической активности. Нужно сделать обязательной ежедневную утреннюю зарядку, больше ходить пешком, весьма желательно посещать тренажерные залы, бассейн, занятия аэробикой. Зимой хорошо кататься на лыжах, посещать каток.

Важно! Только лишь одна диета для снижения веса при 1-й группе крови не даст желаемого эффекта. Без повышения физической активности тут никак не обойтись.

Соблюдение диеты по 1 группе крови очень важно, чтобы поддерживать ее уникальные природные свойства, сохранить хорошее здоровье и самочувствие, обеспечить активное долголетие.