Я не управляю своей жизнью. «Причины происходящего или как научиться управлять своей жизнью? Правил как управлять своей жизнью

Порой жизнь напоминает море во время шторма: мучаешься от качки и не знаешь, куда вынесет следующей волной. Как управлять своей жизнью и достичь целей? Порой жизнь напоминает море во время шторма: мучаешься от качки и не знаешь, куда вынесет следующей волной. Прояснить цели, понять себя, услышать других - три главные вещи для контроля жизненного плавания. Кристин Хасслер, автор книги «Манифест двадцатилетних», предлагает упражнения, которые помогут уверенно держать штурвал.

Запаситесь бумагой для записей - и вперед.

Проясняем цели

Все мы имеем представление об идеальной жизни, но не всегда понимаем, как к ней прийти. Сделав это упражнение, вы получите список краткосрочных целей, которые шаг за шагом приведут вас к жизни вашей мечты.

1. Составьте длинный список всего, что вы хотите достичь и получить. Например: диплом психолога, собственный бизнес, выйти замуж до 25 лет, построить дом.

2. Подчеркните те пункты, которые сформулированы не как четкий и конкретный шаг, который вы можете быстро осуществить.

Например, «подать документы в ВУЗ» - это конкретный шаг, и вы его контролируете. Формулировки типа «получить юридическое образование», «стать успешным адвокатом», «вступить в брак к 25 годам» больше похожи на ожидания (подчеркиваем). Пункты вроде «пригласить Х на свидание» или «зарегистрироваться на сайте знакомств» - это цели, вполне достижимые в краткосрочной перспективе.

Рассмотрите свои жизненные ожидания и превратите их в краткосрочные цели.

3. Всё, что вы подчеркнули, переформулируйте в виде целей. Для этого запишите связанное с каждым ожиданием действие, которое вы можете совершить в ближайшее время. Например, если вы хотите стать состоятельным человеком, достижимой краткосрочной целью будет открытие банковского счета.

Краткосрочные цели могут быть очень простыми, и в этом нет ничего плохого.

Когда путь к достижению целей ясен, начинайте действовать. Бросайте изматывающую игру в ожидания!

Упражнение «Я есть тот, кто я есть!»

Многие из нас прекрасно знают, от каких своих качеств хотели бы избавиться. Но для изменения недостаточно просто признать их наличие. Мы должны понять, почему эти черты характера у нас есть, и трансформировать их ради своей пользы.

Для этого составьте список качеств, характеристик и привычек, которые считаете плохими.

Перечислите всё, что не любите в себе и хотите изменить. Давайте же, это может быть весело! Только не переходите к самобичеванию.

Зафиксируйте свои качества, которые считаете плохими.

Теперь рассмотрите каждый пункт по очереди.

Запишите, как это качество возникло, как оно вам помогало. Например, если вы написали «слишком застенчивый», возможно, это качество развилось как форма защиты от дразнилок других детей. Это был ваш способ обезопасить себя еще до того, как вы начинали говорить.

Запишите все способы и случаи, когда эта «негативная» реакция принесла вам пользу. Например, из-за застенчивости вы научились хорошо слушать, и друзья легко доверяют вам свои секреты.

Отметьте все ситуации, в которых вы чувствуете, что это качество (к примеру, застенчивость) по-прежнему продолжает служить вам, и все ситуации, когда оно вам мешает.

Выполнив это упражнение, вы научитесь понимать, когда ваши «плохие» черты помогают вам, а когда мешают.

Вы сможете проявлять или не проявлять их в зависимости от ваших задач в данный момент, а не от привычного поведения. Переформулируйте эти качества таким образом, чтобы они стали органичной частью вашей личности и приносили вам пользу.

Упражнения «Отношения: базовый курс»

Существуют четыре важные вещи, которые люди должны делать для поддержания хороших отношений. Попробуйте выполнить это упражнение вместе с партнером. Выберите тему, которая важна для обоих, или вопрос, вызывающий споры. А потом проделайте описанные шаги и понаблюдайте за тем, насколько хорошо вы понимаете друг друга.

1. Говорить: честно и спокойно сформулируйте мысли, чувства, ожидания. Не обвиняйте друг друга, не занимайте оборонительную позицию. Каждый должен получить возможность полностью высказаться. Как можно точнее объясните, какой помощи вы ждете от партнера.

Говорить и слушать надо учиться.

2. Слушать: слушайте, что именно говорит ваш партнер, ничего не додумывайте.

Не давайте советов, не пытайтесь изменить партнера и не занимайте оборонительную позицию. Просто слушайте.

3. Думать: повторите все, что чувствует партнер. Это поможет вам убедиться, что вы все поняли верно.

4. Решить: после того как вы оба высказались, выслушали и были услышаны, обсудите, как преодолеть разногласия. Иногда весь план заключается лишь в том, чтобы обсуждать ситуацию таким же способом всякий раз, когда вы в чем-то не согласны друг с другом или чем-то недовольны.

BroDude тратит массу времени, чтобы сделать тебя более дисциплинированным, умным и сильным, более мужественным и выносливым. Но самая главная наша цель - дать тебе дельные советы, которые реально помогут в жизни. Этой миссии мы придерживаемся уже долгие годы, и сегодня мы снова попробуем побороть твоего главного внутреннего демона, который зовется «неуверенность в самом себе». Чтобы это сделать, ты должен научиться управлять своей жизнью.

Перестань врать самому себе

Есть два вида лжи. Первый - это ложь от других людей. Если близкий человек тебе лжет, то это всегда причиняет боль. Но с этой болью мы рано или поздно справляемся. Второй вид лжи - это ложь самому себе, и эта ложь гораздо опаснее, гораздо ядовитее, чем первая. Она заставляет нас быть слабым и убеждает нас в том, что мы что-то не можем. Причем делает это голосом разума, якобы рационального и правильного. Но если ты слышишь этот голос в своей голове, то избавляйся от него без сожаления. Это последний голос, который ты должен слушать.

Логический вывод вместо страха

Мы лишаемся контроля над жизнью, когда . Чего? Всего подряд, ведь у каждого свои собственные страхи, и многие из них не имеют под собой никакого основания. Мы боимся потому, что боимся. Эволюция не до конца продумала этот механизм. Сегодня он заставляет нас совершать массу ошибок, сегодня он лишает нас уверенности.

Мы уже предлагали тебе выход из этой ситуации, и предложим его еще раз. Запиши все самое худшее, что может случиться с тобой, а потом подумай, действительно ли все это так плохо. Что в твоей жизни изменится, если все это произойдет в один день? Это конец света? Если да, то ты слишком плохо ценишь жизнь, а ведь в ней надо сражаться каждый день, несмотря на трудности. Подключи логику!

Найди источник сомнения

Лучший способ преодолеть неуверенность в себе - это просто перестать быть . Слишком тупое и простое решение? Если подключишь к нему практические методы, то сможешь изменить себя. Нет, мы не говорим о том, что ты должен осознать, что тебе стоит меняться - ты это и так знаешь. Мы говорим о том, что ты должен практиковать уверенность. Это можно сделать с помощью работы, с помощью общения с девушками, а можно - с помощью экстремального спорта. Выиграй больше битв, и тогда ты станешь сильным воином, который знает, что ему все по плечу. Ты будешь достойным.

Пойми, что всем плевать на тебя

Научиться управлять своей жизнью - значит научиться ограждать себя от влияния извне. Причем в первую очередь ты должен оградить себя от чужого влияния мысленно, потому что неуверенный в себе человек всегда думает, что над его жизнью распростерлось некое око, которое следит и судит его. Если ты поклоняешься богам, то этим оком будет сам Господь. Если ты светский человек, то этим оком будет общество - окружающие тебя люди. Страх будет нашептывать тебе, что ты должен поступать только так, как «надо поступать» в соответствии с какими-то нормами, с какими-то странными взглядами странных людей. Но знаешь, всем на тебя плевать. Если к тебе лезут в жизнь, то не для того, чтобы помочь, а для того, чтобы что-то забрать. Поэтому важно понимать для себя, что нельзя руководствоваться желаниями других. Нужно быть себе на уме, хотя от полезных советов отказываться мы не предлагаем.

Научись успокаиваться за пару минут

Множество глупых вещей мы совершаем тогда, когда сильно рассержены, когда эмоции впиваются в мозг и разум начинает мутнеть, как будто ты уже выпил пару бутылок водки. Да, бесить может многое, но тебе надо научиться справляться со своим гневом. Это тебе поможет выходить из опасных жизненных ситуаций с гордо поднятой головой, а также с правильным решением в руках. Если тобой будет руководить переменчивое настроение, то твой мозг будет спать, а ты не будешь контролировать собственную жизнь.

Рассказывает Пётр Дмитриевский, семейный психолог .

1. «Для моих близких мои интересы важнее, чем их собственные»

Если человек живёт, веря в эту «истину», то постепенно всё его существование наполняется разъедающей обидой и злобным негодованием на окружающих людей, которые и правда часто проявляют беспечность, равнодушие, глупость. Откуда берётся этот миф? Из раннего детства. В первые месяцы жизни младенец не может выжить без матери, поэтому она жертвует ради него своими интересами, временем, сном. И все воспринимают это как должное. Но у некоторых людей такой младенческий опыт переносится во взрослую жизнь, и они продолжают верить, что мир крутится вокруг них. Возможно, в этом отчасти виновата и мама, которая слишком долго опекала ребёнка, бросала всё и бежала на его зов даже тогда, когда это не было для него жизненно необходимо. Нужно постараться понять, что единственный в мире человек, которому я действительно бескорыстно дорог, - это я сам. И тогда невнимательность со стороны близких перестанет казаться ужасным предательством, а неожиданные проявления поддержки и симпатии в наш адрес будут восприниматься как подарки судьбы.

2. «В любой ситуации должно быть решение, не причиняющее боли всем её участникам»

К сожалению, мир так устроен, что иногда своими действиями мы просто вынуждены причинять дискомфорт близким. А так хочется надеяться, что у всех конфликтов есть компромисс, устраивающий обе стороны! Например, мама вынуждена отдать малыша в детский сад. Ребёнок плачет и не хочет её отпус-кать, но мама понимает, что, если она не выйдет на работу, семья будет вынуждена влачить почти нищенское существование. Эта ситуация разрешится благополучно, только если мама сможет справиться с виной: «Мне очень жаль, что моё решение причиняет ребёнку боль, но я знаю, что действую правильно». Вина - часть нормальной жизни. Главное, это чувство не должно зашкаливать. К примеру, маленькие дети очень милы и всем нравятся, когда славно улыбаются и гулят. Но, если смотреть правде в глаза, они вносят в жизнь взрослых много хаоса и неудобств. Родители могут отнестись к этому с пониманием, «по-житейски». А могут сбрасывать своё недовольство в виде бесконечных упрёков и обвинений в адрес ребёнка. Такое причинение боли вовсе не является неизбежным и необходимым. В этом случае виной блокируется инициатива ребёнка.

3. «Если я захочу, то могу достичь любой цели»

В жизни есть ситуации, когда человек бессилен, - смерть родителя, решения супруга, собственные телесные и психологические ограничения. Не зря же появилось выражение «Нельзя прыгнуть выше головы». Человек, окрылённый идеей собственного всемогущества, платит за это стыдом и негодованием на себя и на окружающий мир. Вспомните: «Мы рождены, чтоб сказку сделать былью» - и тому подобное. С другой стороны, не менее вредна и другая крайность, когда человек поверил, что от него ничего не зависит, и «сложил лапки», даже если силы и возможности для борьбы ещё есть.

4. «Если я очень постараюсь, то смогу измениться, стать лучше»

Это вредное убеждение, по сути, тесно связано с предыдущим. Надо понять, что мы никогда не сможем полностью себя переделать и стать совершенными. Мы до самой смерти ошибаемся в прогнозах, совершаем глупости, впадаем в гнев, в депрессию, раздражаемся и обижаем окружающих... В общем, наша живость как раз и проявляется в нашей неидеальности. Здесь лучше всё-таки принять позицию автора известной молитвы, который просит у Бога мудрости определить, где нужно мужество, чтобы решиться на изменения, а где нужны разум, силы и душевный покой принять то, что мы не в состоянии изменить.

5. «Хорошие события происходят с хорошими людьми, а плохие - с плохими. Если произошла беда, виноват в этом я сам»

Это убеждение тоже исходит из горделивой идеи всемогущества. Конечно, если меня ограбили ночью за гаражами в неблагополучном районе, то мне стоит задать себе вопрос: зачем я отправился ночью за гаражи? Точно так же, если человек напился, сел за руль и попал в аварию, ему есть за что себя упрекать. Однако многие несчастья происходят с людьми непонятно почему. Может быть, у этих событий есть даже какие-то космические причины, но во многих случаях они так и остаются нам неизвестны. Если с вами случилась беда, конечно, важно постараться извлечь из ситуации какие-то выводы. Но так же важно позлиться, погоревать и двигаться дальше, не считая, что вы всё это справедливо заслужили.

6. «Существуют только две категории для оценки событий, людей, поступков: чёрное - белое, плохое - хорошее»

Этот миф тоже родом из детства. Детской психике не под силу справиться с противоречиями. Поэтому в сказках обычно однозначно положительные персонажи (феи, охотники, принцы) и однозначно плохие (мачехи, кощеи, бармалеи). Взрослея, человек постепенно учится видеть мир сложным. Оценивая какое-то событие или поступок, он размышляет, что, с одной стороны, это плохо, а с другой - привело к хорошим последствиям или выводам. Например: «Это качество в моей маме мне очень несимпатично, а этому качеству я хотела бы у неё поучиться». Наша взрослость, зрелость как раз и проявляются в том, чтобы видеть в одном событии, человеке, поступке разное, противоречивое. А кроме этого, предполагать, что со временем наше отношение к человеку или событию (в том числе к своему поступку) может сильно измениться, и плохое покажется единственно правильным или наоборот.

Кто я? Что я? Только лишь мечтатель,

Перстень счастья ищущий во мгле...

Сергей Есенин

Жизнь интересна, сложна и непредсказуема. И каждый из нас проживает ее один раз, каждый строит ее своими руками, поступками и словами.

Время, отведенное нам, неопределенно. Оно то несется, бежит, ускользает - не успеешь оглянуться, то тянется бесконечно долго, в случае болезней или травм; все зависит от вашего душевного и физического состояния.

У каждого свой характер, темперамент, свои особенности и отношение к происходящей действительности. И каждый хочет жить счастливо, в комфорте и в мире.

Всегда можно найти, на что или на кого пожаловаться (дороги плохие, кто-то нагрубил вам). Почему так происходит? Несерьезное отношение к своему делу, незнание предмета, плохое настроение... Все ответы внутри нас, в нашем отношении к работе, к окружающим людям, к самим себе.

Уважайте себя, уважайте свой труд. Слушайте свой внутренний голос, интуицию, поступайте так, как считаете правильным и естественным. Работайте так, чтобы вам было не стыдно за результаты своей работы, так, чтобы вы с гордостью могли сказать: «Да, это я сделал. Я - автор этого проекта!» Ваш труд действительно важен. Все в мире взаимосвязано. Существуют множество профессий, и каждая из них важна, будь то начальник компании, менеджер, продавец или санитарка в больнице. Главное понять себя, найти свое место в жизни.

Следуйте принципу: «Я не произвожу брак, я не принимаю брак, я не передаю брак!» Если каждый будет придерживаться этого принципа, то качество и уровень жизни поднимется у всех. Если бы все так поступали, каждый на своем рабочем месте, нам не пришлось бы жаловаться друг другу о качестве продукции или услуг.

Думайте на бумаге. Появилась идея - запишите, чтобы не забыть. Узнали что-то интересное и важное - запишите.

Авторы «Ежедневника качественной жизни» предлагают вам инструмент управления своей судьбой. С виду обычный ежедневник для планирования, но в нем есть специальные таблички, вы можете расписать то, что для вас важно в данный момент, провести ситуационный анализ (SWOT-анализ). Сформировать свои умные (SMART) цели. Здесь вы можете распланировать не только неделю, но и месяц, год и несколько лет вперед и ваш главный проект под названием ЖИЗНЬ.

Мечтайте! Планируйте! Делайте что спланировали! Смотрите, что получилось, и делайте лучше. Тогда вы всегда будете иметь перед глазами то, над чем работаете: ваши цели и мечты. Упорно работая над задачами по достижению ваших целей, каждый день вы сформируете успешную траекторию личной и профессиональной жизни! Главное верить в себя, не сдаваться, быть оптимистом и жить по совести.

Разберитесь в себе, ответьте на вопрос, что для вас есть качество жизни, скажите: «Спасибо за прожитую жизнь», ставьте цели и двигайтесь вперед! Не мешкайте и не спешите, идти вперед - приближаться к совершенству. Не бойтесь трудных жизненных ситуаций на жизненном пути. Ставьте четкие цели, но будьте гибкими в процессе их достижения (не получилось одним путем, следуйте другим).

«Самое дорогое у человека - это жизнь. Она дается ему раз, и прожить ее надо так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы» (Николай Островский ). Чтобы не было так, как пишет великий русский поэт Сергей Есенин :

Эту жизнь живу я словно кстати,

Заодно с другими на земле...

А подойти к заключению хочется строчками из стихотворения Николая Заболоцкого :

Не позволяй душе лениться!

Чтоб в ступе воду не толочь,

Душа обязана трудиться

И день и ночь, и день и ночь.

Управляйте качеством своей жизни с помощью «Ежедневника качественной жизни», создайте на его базе «Руководство по качеству» вашей жизни. Приобрести его можно в сети книжных магазинов «Дом книги». Подробнее о том, как сделать ежедневник инструментом вашей личной эффективности, и много интересного читайте на сайте www.hq-diary.com. «Ежедневник качественной жизни» - отличный подарок себе и своим близким. Тираж ограничен. Живите качественно!

ВАЖНО

Очень немногие люди владеют секретом управления своей жизнью. Те, кто не владеют этим секретом, живут следующим образом. Они просыпаются утром и никто не стоит рядом с их кроватью и не предлагает им чашечку кофе или стакан сока.

Затем они быстро приводят себя в порядок, одеваются, что-то перекусывают и еще не в достаточно проснувшемся состоянии спешат на работу. На работе их заваливают делами и не всегда справедливо оценивают их старания.

В обеденный перерыв они съедают что-то не очень вкусное, потому что очень вкусное стоит дороже и возможно продается в другом месте, а затем возвращаются на рабочее место, чтобы ожидать конца рабочего дня и делать что-то не очень желанное. После рабочего дня они либо едут домой, чтобы загрузить себя домашней работой, либо пытаются найти счастье где-нибудь на улице, в кафе или в кинотеатре. Конечно они его там не находят, потому что его там нет.

Те люди, которые владеют секретом управления своей жизнью, счастливы, богаты, занимаются любимым делом и окружены только теми людьми, которые готовы ради них просыпаться раньше них, чтобы приготовить для них вкусный завтрак, работать вместе с ними, чтобы они делали как можно меньше работы и не уставали. Весь день людей, владеющих секретом управления своей жизнью, наполнен заботой о них людей, которые их любят.

В качестве примера можно привести всем известную певицу Мадонну. Ее окружение просто обожает ее и делает для нее все, что в их силах. В качестве наглядного доказательства Вы можете посмотреть ее документальный фильм "В постели с Мадонной".

Мадонна богата, любима, счастлива. У нее прекрасный муж, прекрасное поместье, прекрасные дети. Она свободна в творчестве и в выборе своих поступков.

Можно было бы конечно привести и другие примеры, но рамки этого комментария предполагают не только описание, но и объяснение того, как можно быстро и эффективно начать управлять своей жизнью.

Управлять своей жизнью можно, точно определив, чего Вы хотите, составив план исполнения того, чего Вы хотите и организовав окружающих Вас людей таким образом, чтобы они активно помогали, а не противодействовали Вам быстро воплощать в жизнь то, что Вы хотите. Это абсолютно возможно и реально, потому что вокруг Вас уже находятся официальные и неофициальные организации, которые хорошо организованы для достижения той или иной цели.

Почему же не взять методику создания таких организаций и не создать по их образу и подобию свою неформальную организацию, которая бы ставила своей целью воплощение в жизнь Вашей цели и Вашего желания.

Эта организация может включать в себя от трех человек до того количества человек, которое например находится в том месте, в котором Вы работаете и в котором вместо своих желаний Вы способствуете достижению целей Ваших начальников.

Эта организация может быть неформальным объединением Ваших друзей, а может быть серьезным юридическим лицом. Форма Вашей организации полностью зависит от Вашего выбора, потому что построить любую организацию достаточно просто, потому что вокруг примеров уже существующих организаций видимо - невидимо. Начав управлять своей жизнью Вы получите результат именно тот, который ожидаете, потому что все успешно существующие подобные проекты всегда достигают Успеха.

Это только из рекламы и со стороны кажется, что существующие вокруг организации и предприятия существуют сами по себе для достижения той или иной цели. А когда внимательно присмотришься к этой цели, то сразу становится очевидным, что целью создания той или иной организации является создание материальных или иных возможностей для исполнения чьих-то конкретных желаний. Эти желания при близком рассмотрении оказываются весьма приятными.

Управляя своей жизнью таким образом люди живут полной и разнообразной жизнью. Каждый день идет им на пользу. Они реализовывают свои личные предпочтения с регулярностью появления на небосклоне Луны и Солнца.

Их повседневные вопросы по реализации их желаний решают люди, которые им нравятся. Их жизнь полна и приятна и эта приятность сопровождает их всю жизнь. Они получают от жизни удовольствия, потому что каждая минута их жизни принадлежит им.

Давайте рассмотрим некоторые факты из Вашей жизни. Когда Вы чувствовали в последний раз приятное ощущение, когда в Вашей ладони радостно поблескивали ключи от Счастья?

Если прошло с этого момента достаточно много времени, то Ваша психика должна была уже дать Вам сигнал в виде внутреннего напряжения, что пора уже уделить себе больше внимания и сделать для себя больше, чтобы иметь возможность в дальнейшем делать больше для тех, кого Вы любите. Когда человек умеет управлять своей жизнью, то тем самым обладает гарантией, что может исполнить какое угодно свое желание, потому что для него возможно все.

Слезы начинают литься из глаз, когда человек не умеет управлять своей жизнью. Если Вам приходится плакать в жизни слишком часто, то это является предупредительным звоночком, сигнализирующим, что Вы возможно незаметно для себя отпустили штурвал управления своей жизнью на самотек или передали его людям, которые недостаточно корректно управляют Вашей жизнью. И если Вам хочется окунуться в атмосферу постоянного Счастья, в которой воздух наполнен праздником, если Вам нравится, когда Ваше сердце бьется от возможности купаться в наслаждении от возможности выбирать с кем жить, как жить и где жить, на какой машине ездить и на каком песчаном пляже отдыхать, когда Вам это хочется, то воспользуйтесь возможностью вернуть себе управление своей жизнью, чтобы вновь ощутить, что человек рожден для счастья и для радости. Не позволяйте никому отнимать счастье Вашей жизни и никому не передавайте возможность управлять Вашей жизнью. Только Вы сами знаете, как лучше всего построить свою жизнь и именно это является реальностью, а не то, что кто-то может лучше знать, что Вам нужно. Если отдать управление Вашей жизнью в чужие руки, то эти чужие руки будут строить для Вас мир, в котором хотели бы жить сами и который скорее всего Вам совершенно не подходит. Самым разумным поступком в жизни каждого человека является тот, когда он принимает решение самостоятельно управлять своей жизнью.