Какие витамины и микроэлементы нужны для волос. Минералы необходимые для волос

Как только волосы начинают терять свой блеск или на лице появляются морщины, на помощь приходят дорогие интрузивные процедуры. Но чтобы избежать многих проблем, легким будет принятие превентивных мер в виде витаминов и минералов, которые помогут сохранить процесс преждевременного старения.

Следующие витамины и минералы легко можно найти в продуктах питания, пищевых добавках или актуальных формах (крема и лосьоны). Кроме того, не стоит забывать о надлежащей гидратации, употребляя большое количество воды. Это поможет избавиться от токсинов, которые влияют на качество и текстуру волос и кожи.

Витамины для улучшения роста волос

• Витамины группы В не только помогают снизить стресс, они также здорово содействуют росту волос человека. Их можно принимать в виде пищевых добавок, а также найти в различных продуктах (таких как мясо, рыба, бобовые, бананы, орехи и т.д.).
• Витамин B1 (тиамин) - увеличивает циркуляцию в сердечно-сосудистой системе, способствуя притоку крови к волосяной фолликуле для здорового роста волос.
• Витамин В2 (рибофлавин) - увеличивает поток кислорода к красным кровяным клеткам.
• Витамин В5 (пантотеновая кислота) - помогает пропускать белок в поток крови.
• Витамин В6 (пиридоксин) - способствует развитию здоровой нервной системы и борется с инфекциями, которые приводят к потере волос на голове.
• Витамин B7 (биотин) - производит жирные кислоты, которые укрепляют волосяной фолликул.
• Витамин В9 (фолиевая кислота) - увеличивает производство клеток, которые находятся в корнях волос.
• Витамин В12 (кобаламин) - нормализует функцию нервной системы и способствует здоровому производству красных кровяных клеток.
• Жирные кислоты - входят в различные продукты питания (такие как рыба и льняное масло). Если правильно принимать эти масла, они помогут избежать ломкости и выпадения волос.
• Цинк - минерал, который помогает нормализовать гормоны и отлично подходит для борьбы против выпадения волос, что, как правило, происходит от гормонального дисбаланса.

Какие витамины выбрать для кожи?

Безусловно, все витамины группы В очень важны как для кожи головы, так и для роста волос. Поэтому правильное их принятие будет хорошей профилактикой для всего организма человека. Еще стоит отметить витамин В3, который увеличивает гидратацию в организме, что помогает избавиться от покраснений на коже, особенно вокруг глаз.

Витамин А - содержит антиоксиданты, которые невероятно борются с признаками старения кожи. Свойства, содержащиеся в этом витамине, защищают от внешних факторов (таких как влияние окружающей среды на кожу человека).

Витамин С - кислород свободно проходит в кровяные клетки, тем самым поддерживая работу иммунной системы. Поскольку витамин С укрепляет иммунную систему, то это обстоятельство просто невероятно в борьбе с признаками старения. Вы можете найти его в многочисленных актуальных формах, а именно в сыворотках. Все дерматологи советуют своим пациентам витамин С, потому что он эффективен при солнечных ожогах, а также снимает любые темные пятна на коже.

Витамин D - это жирная кислота, которая способствует здоровому производству клеток, которые создают эластичную форму кожи и предотвращают ее провисание. Этот витамин также помогает людям при недостатке солнечной энергии.

Витамин Е - предотвращает повреждения от свободных радикалов (таких как ультрафиолетовые лучи) и способствует развитию влаги в коже. Он также является важным при борьбе с сухостью и очень полезен для кожи головы.

Витамин K - важный витамин для использования на коже вокруг глаз. Он содержится в сливках и помогает уменьшить цвет темных кругов под глазами.

Коэнзим Q10 - действует как антиоксидант, который борется с появлением морщин.

Медь - это минерал, который способствует укреплению эластичности кожи. Существует несколько видов кремов и сывороток на рынке, которые содержат медные пептиды. Помимо оказания помощи в сохранении эластичности, медь также помогает при сокращении шрамов.

Магний - уменьшает воспаление кожи, предотвращая отечность и покраснение.

Сера - эффективна в борьбе с бактериями и помогает в профилактике против прыщей и угрей. Она поставляется в актуальных формах, которые наносят на нездоровые участки тела.

Если Вы всерьез задумались о покупке качественных бадов для красоты и молодости, витамины из магазина Body-Factory это 100% качество и защита от подделок!

Витамины для волос – низкомолекулярные соединения, активирующие протекание биохимических реакций в волосяном фолликуле.

Регулярное снабжение луковицы кислородом, питательными веществам способствует поддержанию здоровья локонов и предотвращает их ломкость, выпадение. Нехватка витаминов в организме человека приводит к потере блеска, прочности, упругости волосами, провоцирует облысение. Кожа головы становится сухой или чрезмерной жирной, появляется перхоть.

Получать нутриенты можно из различных источников: с продуктами питания, витаминно-минеральных комплексов внутренне или наружно, средствами по уходу за шевелюрой.

Помните, волосок состоит из длинного волокна, покрытого многочисленными роговыми чешуйками. Его состояние зависит от питания фолликула, расположенного на голове, лице или теле. Поэтому, для нормального функционирования луковицы, сохранения здоровья шевелюры тщательно следите за регулярностью поступления питательных веществ в организм.

Факторы, увеличивающие риск выпадения волос

Другие причины выпадения волос: не усвоение витаминов и минералов из-за заболеваний пищеварительного тракта, дисбаланс гормонов половых органов или щитовидной железы, механическое повреждение.

Дефицит нутриентов замедляет протекание биохимических реакций, клетки волосяного волокна, из-за низкой скорости обмена веществ, начинают голодать, задыхаться, нарушается их питание. В итоге локоны теряют привлекательный вид, секутся, шевелюра редеет.

Витамины для волос активируют реакции, обеспечивающее синтез коллагеновых волокон в них.

К выпадению прядей приводит нехватка одного или нескольких нутриентов (двух – четырех).

1. (витамин В2). Поддерживает активный приток крови к волосяным луковицам, что обеспечивает регулярный транспорт кислорода, полезных веществ к ним. Хорошее питание фолликула предотвращает ломкость, секучесть и выпадение волос. Признаки дефицита рибофлавина в организме: сухие кончики, чрезмерная жирность прядей у корней.
2. (витамин В3, РР). Нормализует протекание обменных реакций, улучшает питание волосяных фолликулов. Нехватка никотинамида замедляет рост локонов, провоцирует сухость.
3. (витамин В5). Полезные свойства нутриента: питает клетки луковицы, стимулирует кровообращение, рост, улучшает обмен веществ. Пантенол показан для укрепления волос и остановки их выпадения. Это один из самых важных витаминов для сохранения и восстановления нормальной структуры шевелюры. Витамин В5 защищает от преждевременного появления седых волос.
4. (витамин В6). Это мощный стимулятор обменных реакций. Он устраняет зуд кожи головы, выводит перхоть, останавливает выпадение волос. Дефицит пиридоксина вызывает потускнение локонов и разрушение фолликула.
5. Биотин (витамин Н). Это главный нутриент для поддержания здоровья волос. Он обеспечивает эластичность, прочность и красоту прядей. Биотин регулирует работу сальных желез, поддерживает скорость обмена веществ в норме. Нехватка элемента в организме приводит к тому, что волосы становятся сальными, потом теряют свою силу и начинают вылезать.
6. – это самые эффективные соединения от выпадения локонов. Они нужны для интенсивного роста, обновления волосяного полотна, питания луковицы и восстановления прядей после кислородного голодания и авитаминоза.
7. (витамин В9). Активизирует синтез новых клеточных структур, которые замещают изношенные старые. Фолиевая кислота усиливает полезные свойства витамина В5, за счет чего волосы быстрее растут и меньше выпадают. При недостаточном поступлении нутриента в организм, волокно и фолликул локонов ослабевают, пряди истончаются, теряют естественный блеск, становятся безжизненными и седеют.
8. (витамин С). Нормализует кровообращение, за счет чего улучшается питание луковицы. В результате структура волосяного волокна укрепляется, шевелюра приобретает здоровый блеск и становится мягче. Нехватка витамина С вызывает умеренное выпадение прядей.
9. (витамин А). Уменьшает ломкость волос, повышает их упругость, улучшает протекание реакций обмена в корнях, ускоряет рост, обеспечивает нормальную густоту шевелюры. Помимо этого, ретинол нормализует скорость регенерации клеток. Недостаток витамина А приводит к пересушиванию кожи головы, появлению сухой себореи, перхоти и постепенной утрате волос.
10. (витамин Е). Улучшает кровообращение, предупреждает появление седины, защищает от вредного влияния УФ – лучей, придает природный блеск, шелковистость. Помимо этого, токоферол устраняет воспалительные процессы и зуд головы, стимулирует рост волос, восстанавливает ослабленные и поврежденные локоны. Основная функция витамина Е заключается в доставке кислорода и питании фолликула. Нехватка нутриента подавляет выработку кожного сала, что приводит к появлению перхоти или себореи.
11. Витамин F. Защищает волосы от негативного воздействия окружающей среды, механического повреждения, укрепляет их, останавливает выпадение.

Для восстановления волос витамины рекомендуется применять внутренне в капсулах и наружно в ампулах, исключительно в разведенном виде. Категорически запрещается использовать жидкую форму нутриента в чистом виде, поскольку высокая концентрация вещества может повредить волокно и фолликул, вызвать аллергическую реакцию. Перед применением две – три капли витамина добавьте в шампунь или кондиционер и нанесите на волосы. Подождите 5 – 15 минут, затем смойте. Такая маска насытит локоны питательными веществами, укрепит их структуру и предотвратит дальнейшее выпадение.

Помимо витаминов, важнейшую роль в поддержании здоровья шевелюры играют макро/микроэлементы, которые питают стержень и фолликул волоса, стимулируя их рост и жизнедеятельность.

Рассмотрим, какие минералы влияют на состояние локонов.

1. . Основная задача соединения – транспорт кислорода и участие в окислительных процессах. Дефицит железа в организме – это самая распространенная причина женского облысения. Минерал содержится в свекле, шпинате, черносливе, мясе, яйцах, изюме.
2. Цинк. Регулирует работу сальных желез, контролирует секрецию тестостерона, излишек которого вызывает выпадение волос. Как следствие, цинк предупреждает преждевременное облысение. Поэтому данный минерал особенно важен для мужчин среднего возраста. Природные источники цинка: горох, молоко, яйца, моллюски, мясо.
3. Сера. Участвует в выработке коллагена, поэтому недостаток соединения ослабляет саму основу волос. Минерал сосредоточен в семечках подсолнечника, луке, морепродуктах, мясе, спарже, яичном желтке.
4. Кремний. Способствует выработке эластина и коллагена, придает упругость, силу волосам. Данный биогенный элемент присутствует в мясе цыплят, корнеплодах, зерновых.
5. Селен. Стимулирует рост волос, выступая для них «строительным материалом». Минерал фактически не встречается в продуктах питания, его можно встретить только в грибах.
6. Йод. Нормализует работу нервной системы, укрепляет волосяное волокно, препятствует его ломкости.

При сбалансированном питании, пищевые продукты поставляют в организм все , и витамины, необходимые для нормального питания луковицы и роста волосяного волокна. Однако, при беременности, лактации, сезонных авитаминозах, климаксе, стрессах и после перенесенных заболеваний человек нуждается в их дополнительном поступлении. Нехватка полезных соединений в организме ухудшает самочувствие, снижает работоспособность и приводит к ломкости, тусклости, выпадению волос и чрезмерной жирности/сухости кожи головы. Для укрепления структуры локонов и улучшения состояния шевелюры рекомендуется регулярно пить биологически активные добавки, делать укрепляющие витаминные маски.

Помните, самые важные нутриенты для сохранения здоровья волос – это аскорбиновая кислота, биотин, пантенол, ретинол, токоферол. Дефицит данных соединений в организме вызывает облысение (алопецию).

Для остановки облысения представителям сильной половины человечества нужно принимать тиамин, токоферол, ретинол, биотин, в суточной дозировке. Курс терапии зависит от состояния волос и скорости появления улучшения. Максимальная длительность интенсивного лечения – два месяца. Если по истечению указанного периода волосы продолжают выпадать, следует сделать перерыв на три недели, затем пропить витамины повторно.

Для профилактики алопеции мужчинам среднего возраста (от 35 лет) следует принимать нутриенты регулярно: на протяжении 30 дней через каждые четыре месяца. Для этого достаточно правильно подобрать витаминно-минеральный комплекс: минимальная дозировка биотина в нем должна превышать 20 микрограмм.

Препараты для укрепления волосяного волокна и луковицы у мужчин:

• Велмен Трихолоджик;
• Витрум Бьюти;
• Центрум Сильвер;
• Алфавит Биоритм;
• Дуовит для мужчин;
• Направит;
• Пантовигар;
• Перфектил;
• АВС Спектрум;
• Алфавит;
• Мультифорт;
• Пиковит Плюс;
• Фитофанер;
• Биоактив-минералы.

Данные витамины полезны для волос, ногтей, зубов, глаз, а также жизненно необходимы для работы всех внутренних органов и систем.

Выпадение волос у девушек свидетельствует о нехватке витаминов группы В (рибофлавина, ниацина, пантотеновой кислоты, пиридоксина, цианокобаламина), С, А, Е, Н, Ф в организме. Действие данных соединений направлено на укрепление структуры стержня и улучшение питания фолликула.

Витаминно-минеральные комплексы для улучшения состояния волос, ногтевых пластин, кожных покров у женщин:

• Ледис формула;
• Мерц;
• Перфектил;
• Пиковит;
• Wellwoman;
• Алфавит Косметик;
• Дуовит для женщин;
• Комплекс Лунден Илоны “Кожа Волосы Ногти”;
• Фитофанер;
• ВитаШарм;
• Мульти-Табс;
• Оенобиол;
• Формула женщины;
• Витрум Бьюти;
• Геримакс;
• Ци-Клим;
• Компливит Сияние.

Помните, укрепление волос требует комплексного подхода. Помимо обогащения рациона витаминами, минералами и использования лечебных косметических средств, нужно больше спать, гулять на свежем воздухе (вдали от автомагистралей), исключить из меню газированные напитки, острую, жареную пищу, меньше нервничать.

Постоянные стрессы, неврозы, физическое перенапряжение разрушающе действует на состояние шевелюры. Сильное эмоциональное потрясение приводит к тому, что луковица застывает в фазе покоя, в результате рост волокна останавливается, а через 2-3 месяца пряди, прикрепленные к нездоровым фолликулам, начинают выпадать.

Помимо этого, волосы начинают интенсивно лезть во время беременности, после родов, в период грудного вскармливания. Причина данного явления – израсходование витаминов, минералов организмом женщины на формирование и закладку внутренних органов малыша. После родов, полезные соединения продолжают интенсивно поступать с молоком матери ребенку, обеспечивая его рост и развитие. Как следствие, полезных веществ для поддержания здоровья собственной кожи, волос, ногтей, зубов у женщины не хватает, в результате постепенно развивается авитаминоз.

Для восполнения запасов беременным и кормящим лучше употреблять следующие витаминно-минеральные комплексы, не дожидаясь симптомов витаминной недостаточности: Алфавит Мамино здоровье, Витрум Пренатал, Гендевит, Матерна, Витаспектрум; Витатресс.

Жидкие витамины

Для остановки облысения витамины рекомендуется принимать внутрь (в виде таблеток) и использовать наружно для приготовления питательных масок (в ампулах). Перед покупкой средства по уходу за шевелюрой внимательно изучите состав. Жидкие витамины в ампулах подойдут для любого типа волос: сухие пряди увлажнят, с жирных уберут нежелательный блеск. Входящий в состав коллаген, заполнит микротрещины на волокне, кератин избавит от секущихся кончиков, а протеины облегчат расчесывание.

Витамины в ампулах – питание для кожи головы, они устраняют сухость и шелушение у корней волос.

Правила использования

1. Жидкие витамины нельзя наносить на волосы в чистом виде. Полезно чередовать сочетания: «В6 + А + Е», «В6 + В1 + Е», «В6 + В12 + А».
2. Перед мытьем головы добавить три капли витамина в шампунь. Если вылить содержимое ампулы в средство и оставить хотя бы на час, полезные соединения разрушатся. Поэтому готовить «витаминную смесь» нужно непосредственно перед использованием.
3. Нанесите состав на кожу головы, вспеньте и распределите по волосам плавными движениями. Смойте теплой водой.
4. Повторно нанесите витаминизированный шампунь, подождите пять минут, затем ополосните волосы.

Таким образом, сбалансированное питание – основа здоровья и красоты. При этом, оценить состояние организма помогут волосы и ногти. Даже самые хорошие косметические средства не замаскируют проблемы с шевелюрой, если в организме дефицит витаминов и минералов.

Нехватка полезных соединений нарушает питание луковицы, останавливает рост волосяного волокна, приводит к их выпадению. Регулярный прием витаминно-минеральных комплексов (Перфектила, Ревалида, Аевита, Витрум Бьюти), восьмичасовой сон, массаж кожи головы, маски, соблюдение питьевого режима (полтора литра в день) укрепят структуру прядей и придадут здоровый блеск шевелюре.

Витамины - это вещества, которые содержатся в пище в очень малых количествах, они не несут энергетических функций в организме, но без их участия не проходит ни одна биохимическая реакция в организме человека, поэтому они еще называются регуляторными веществами. Поэтому ежедневное употребление основного набора витаминов и микроэлементов с пищей - это основа красоты и здоровья.
----
Функция витаминов и микроэлементов в организме .

Витамины являются катализаторами обмена веществ, повышают устойчивость организма к неблагоприятным факторам: бактериям, вирусам, различным воздействиям. Они стимулируют работу всех органов и систем. Недостаток витаминов всегда приводит к ослаблению здоровья и провоцирует развитие заболеваний.

Особенно недостаток витаминов отражается на состоянии кожи и волос.

Минеральные вещества или микроэлементы входят в состав тканей организма человека, ферментов и гормонов, они участвуют в процессах роста и образования энергии. Все ферментативные процессы происходят с участием минералов, поэтому они необходимы для усвоения витаминов и других питательных веществ.

Витамины, необходимые для укрепления волос

Из витаминов для укрепления волос, прежде всего, необходимы витамины группы В, витамины А, Е, и С.

Витамин А (ретинол) восстанавливает структуру волос, придает им эластичность. Особенно он полезен при сухих ломких волосах. Витамин А в готовом виде содержится в печени рыб, сливочном масле, яичном желтке. В растениях содержится бета-каротин, из которого в организме образуется витамин А.

Бета-каротина много в облепихе, кураге, моркови, рябине, ежевике, крыжовнике. Так как витамин А растворяется в жирах, то эти продукты лучше употреблять с растительным маслом.

Очень замечательным методом пополнения каротином (провитамином А) употребление морковного сока. Приготовьте стакан морковного сока, добавьте 1 чайную ложечку растительного масла.

Витамин Е (токоферол) улучшает кровообращение в коже головы и укрепляет иммунитет - волосы становятся здоровыми и блестящими. Витамин Е также жирорастворимый витамин, он содержится в орехах, подсолнечном масле, семечках, жирных сортах морской рыбы, оливковом масле.

Витамины группы В придают волосам прочность и блеск, предотвращают излишнюю жирность волос: при дефиците витаминов В1 (тиамина) и В12 (цианокобаламина) волосы растут медленнее и выглядят безжизненными,
витамин В2 (рибофлавин) помогает сохранить волосы здоровыми,
витамин В8 (инозитол) препятствует выпадению волос,
биотин (витамин Н) и витамин В9 (фолиевая кислота), предохраняют от седины, помогают при облысении.

Для того чтобы восполнить дефицит витамина В1, нужно есть каши из разных круп (по возможности неочищенных), ржаной и пшеничный хлеб грубого помола, семечки. Витамин В2 содержится в почках и печени животных, яйцах, пиве, витамин В6 - в крупах, халве, орехах.

Витамины группы В содержатся в полном объеме в проращенной пшеницы. Если вы будете употреблять в день 100 граммов проращенной пшеницы, то все витамины группы В пополните в нужном количестве.

Витамин С (аскорбиновая кислота) укрепляет стенки кровеносных сосудов, защищает луковицы волос от разрушения и способствует усвоению железа. Он содержится в капусте (в том числе в квашеной), шиповнике, болгарском перце, черной смородине, цитрусовых. Конечно, желательно все эти фрукты и овощи употреблять систематически. Но в экстренном случае, если вы за день не добрали фруктов или ягод, выпейте стакан настоя шиповника. И организм будет напитан витамином С. Важно только помнить, что он в организме не накапливается.

Микроэлементы для укрепления волос

Для роста и укрепления волос нужны многие микроэлементы.
Так, цинк и медь предотвращает появление преждевременной седины и облысения.

Цинк содержится в овсяной и гречневой крупах, в грецких орехах, печени животных, сырах, бобах, чечевице, креветках.
Железо избавляет волосы от ломкости, оно содержится в печени животных, орехах, яичном желтке.

Молибден восстанавливает рост волос, его много в почках и печени животных, в горохе и какао.
Тусклые ломкие волосы могут быть признаком того, что организму не хватает серы . Серой богаты чеснок, печень животных, рыба и бобовые.
Кремний придает волосам силу и упругость, он содержится в цельном зерне, корнеплодах, неочищенных крупах.
Оптимальный набор микроэлементов, необходимых для восстановления и укрепления волос, содержится в говядине и баранине.

Витамины из аптеки

Зная, какие витамины и микроэлементы способствуют росту и укреплению волос, можно подобрать витаминно-минеральные комплексы в аптеке.

Выпускаются и специальные витамины для волос. Так, комплекс «Ревалид» содержит витамины и аминокислоты для укрепления волос и ногтей. На Западе популярен витаминно-минеральный комплекс «Перфектил», разработанный в Англии для укрепления волос.
Выпускаются также различные виды дрожжей. Неплохой эффект от дрожжей с серой фирмы «Эвисент» .

Витаминные маски для наружного применения

Многие дерматологи считают, что наружно витамины применять нет смысла, так как они почти не усваиваются. Тем не менее, выпускается достаточное количество косметических препаратов, обогащенных витаминами (маски, масла) для укрепления волос.

Витаминизированные маски для волос можно делать и дома, 1-3 раза в неделю. Вот несколько рецептов. Масляный компресс для укрепления сухих волос : 50 г любого растительного масла, 10 капель лимонного сока нагреть на водяной бане, а затем втереть в корни волос на 2 часа, после чего помыть голову шампунем и прополоснуть раствором из одной столовая ложки яблочного уксуса в литре воды.

Маска для укрепления жирных волос : одно яйцо смешать с 1 мл раствора витамина В6 или В1, втереть в корни волос и оставить на 1 час, затем помыть голову с шампунем, ополоснуть подкисленной водой.

Перед мытьем любого типа волос полезно смачивать их кефиром или кислым молоком. Кефир или простокваша укрепляет волосы, придает им шелковистость и блеск, предотвращает появление перхоти.

А вот действенный метод придать волосам упругость и силу : перед мытьем наложите на смоченные волосы голубую глину на час. Для этого очистите, просейте её через среднее сито, разведите до густой сметаны. Нанесите на волосы, утеплите полотенцем. Побудьте так около часа. Смойте несколько раз чистой водой, можно вашим обычным шампунем. Или помойте после желтком яйца. Волосы делаются упругими и с большим объемом на голове. Устраняется излишняя жирность. Наличие кремния в глине придает волосам жизненной силы. Глину модно приобрести в аптеке.

Очень эффективный метод придания силы и упругости волосам применение хны. Как известно, хна бывает 2-ух видов, бесцветная и та, которая окрашивает волосы в разные оттенки - медные, рыжие и т.д.

Так вот, применение бесцветной хны: в бане нанесите на вымытые волосы раствор хны, согласно инструкции и пока, вы приводите тело в порядок, на вашей голове будет маска из бесцветной хны примерно 30 -60 минут.

Затем смойте волосы от маски, можно с яйцом. Волосы делаются бесподобными, сильными, упругими, потом долго выглядят ухоженными и сильными. Восстанавливает нормальную жирность волос.

Иметь длинные волосы, излучающие естественный блеск и здоровье, хотели бы многие женщины. Однако добиться такого результата, учитывая массу ежедневно воздействующих негативных факторов, сложно. Укладки феном, плойкой, утюжком, дефицит питательных веществ, плохая экология, отсутствие защиты во время пребывания на морозе, ветру или жарком солнце делают пряди ослабленными, тусклыми, сухими и ломкими. Для сохранения природной красоты локонов им необходима поддержка как снаружи, так и изнутри. Очень эффективно использовать для этих целей витамины для роста и укрепления волос.

Содержание:

Особенности выбора витаминов

Средняя скорость увеличения длины волос у человека составляет 1 см в месяц. Чтобы ускорить этот процесс, необходимо обеспечить дополнительный уход и питание, а также попытаться максимально устранить факторы, оказывающие пагубное воздействие. Часто причиной замедления роста становится недостаток витаминов и минералов, поступающих в организм с продуктами питания. В этом случае для быстрого и эффективного исправления ситуации необходим комплексный подход, включающий следующие действия:

• регулярное применение масок на основе натуральных ингредиентов с добавлением аптечных препаратов витаминов;
• обогащение рациона продуктами, содержащими большие количества полезных для волос витаминов и минералов;
• периодический прием витаминных комплексов, состав которых рассчитан на укрепление и оздоровление волосяного стержня.

Выбор конкретного мультивитаминного комплекса для усиления роста волос должен осуществляться совместно с трихологом после тщательного обследования, оценки общего состояния здоровья и выяснения истинной причины проблемы. При этом нужно отдавать предпочтение тем препаратам, которые имеют в составе еще и полезные для них минералы (кальций, железо, цинк, селен, магний и другие).

Важно: Внутренний прием витаминов, в отличие от масок, практически никак не влияет на состояние уже имеющихся на голове волос. Но он способствует формированию более крепкого, упругого и здорового волосяного стержня в начальных стадиях его роста, что впоследствии позволит отрастить густые и длинные локоны.

Содержание в организме некоторых витаминов (В12, В1, В6, В9, А, Д, Е) можно узнать при помощи специальных лабораторных исследований. Однако стоит такая процедура весьма недешево и доступна далеко не каждому. При наличии материальной возможности ее все-таки стоит выполнить, так как дополнительный прием тех витаминов, которые и так имеются в организме в достаточном количестве или даже избытке, может быть не менее опасен для здоровья, чем их недостаток.

Витамины для волос и их свойства

Для поддержания нормального роста волос или его ускорения важно, чтобы в организм поступали витамины, необходимые для питания и защиты волосяных луковиц. В первую очередь, к ним относятся витамины группы В , выраженный дефицит которых может даже стать причиной облысения. Не все из них оказывают непосредственное влияние на стимуляцию роста волос, некоторые просто улучшают их внешний вид, что тоже имеет большое значение, так как локоны должны быть не только длинными, а еще и красиво при этом выглядеть.

Витамины группы В обладают следующими полезными для волос свойствами:

• В1 (тиамин) играет важную роль в обеспечении волос, волосяных луковиц и кожи головы необходимыми питательными веществами, структурными компонентами и энергией для здорового развития;
• В2 (рибофлавин) устраняет ломкость, предупреждает обезвоживание, нормализует выработку кожного сала сальными железами кожи головы;
• В3, или РР (ниацин, никотиновая кислота) усиливает рост за счет расширения капилляров и улучшения процессов микроциркуляции крови в коже головы, препятствует раннему появлению седины, делает более насыщенным естественный цвет;
• В6 (пиридоксин), улучшает состояние кожи головы, усиливает питание волосяных луковиц, стимулирует рост волос;
• В7, или Н (биотин) отвечает за здоровое состояние волосяного стержня, придает локонам красивый природный блеск, укрепляет их структуру, стимулирует рост, предупреждает расслаивание кончиков;
• В9 (фолиевая кислота) делает пряди более густыми, активизирует их рост, восстанавливает и укрепляет структуру волосяного стержня, предотвращает ранние возрастные изменения;
• В12 (цианокобаламин) увеличивает объем, предупреждает выпадение, усиливает питание, помогает избавиться от перхоти, восстанавливает поврежденные волосы.

Положительное влияние на волосы оказывают также витамины А (ретинол), С (аскорбиновая кислота) и Е (токоферол) . Все они обладают антиоксидантной активностью и тормозят процессы естественного старения организма.

Ретинол не только усиливает рост волос, но и делает их более эластичными и блестящими, помогает избавиться от перхоти, ломкости, тусклости и сухости. Он благотворно влияет на кожу головы, нормализует функции сальных желез, ускоряет процессы регенерации.

Аскорбиновая кислота укрепляет капилляры, нормализует микроциркуляцию крови во всем организме и в коже головы в частности, что улучшает питание волосяных луковиц и поддерживает нормальный рост волос.

Токоферол способствует насыщению крови кислородом, укрепляет иммунную систему, усиливает кровообращение и питание волосяных луковиц. Он придает локонам здоровый блеск, делает их шелковистыми, предупреждает выпадение, стимулирует появление новых здоровых волос.

Видео: Мнение дерматолога-трихолога об эффективности витаминов для волос

Комплексы витаминов

На прилавках аптек витамины для роста волос представлены в широком ассортименте. Они отличаются по стоимости, производителю и составу. При выборе важно учитывать совместимость витаминов, а также минералов друг с другом, так как некоторые витамины при совместном приеме усиливают действие друг друга, а другие, наоборот, нейтрализуют. К примеру, хорошим сочетанием является одновременный прием витаминов А, С и Е, витаминов В2, В6 и В9, В7 и С, а плохим – В6 и В12, В12 и С.

Для улучшения усвоения витамины следует принимать совместно с едой, предпочтительно в первой половине дня. Курс лечения в зависимости от изначального состояния волос обычно составляет 1–3 месяца.

Предупреждение: Любой витаминный комплекс характеризуется не только полезными свойствами, но и противопоказаниями, с которыми обязательно нужно ознакомиться перед началом приема.

Наиболее популярными среди женщин являются следующие витаминные комплексы:

1. Ревалид – комбинированный препарат для улучшения состояния волос и повышения их устойчивости к неблагоприятным факторам. Включает аминокислоты цистин и метионин, витамины В1, В5, В6, В10, экстракты проса и ростков пшеницы, медицинские дрожжи, минералы цинк, медь и железо.
2. Пантовигар – комплексный препарат для восстановления структуры и ускорения роста волос и ногтей. Включает такие активные компоненты, как медицинские дрожжи, витамины В1, В5 и В10, кератин (основный структурный компонент волосяного стержня), аминокислоту цистин.
3. Перфектил – витаминно-минеральный комплекс с антиоксидантным, регенерирующим улучшающим клеточный метаболизм и микроциркуляцию действием. Включает витамины группы В, витамины Е и С, аминокислоты, минералы и экстракты растений.
4. Витрум Бьюти – витаминно-минеральный комплекс для улучшения состояния волос, ногтей и кожи, нормализации обмена веществ. В его состав входят витамины группы В, витамины Е, С, Д, провитамин А, рутин, биофлавоноиды, аминокислоты, экстракт хвоща полевого, важные макро- и микроэлементы.
5. Алфавит Косметик – витаминный комплекс для сохранения здоровья и красоты кожи, волос и ногтей, разработанный с учетом совместимости витаминов и минералов, содержит экстракты растений.
6. Фитовал – витаминный комплекс, эффективный при сильном выпадении волос, нарушении процесса их роста и обновления. Имеет в составе витамины группы В, аминокислоту цистин, медицинские дрожжи, минералы (цинк, медь, железо).

Для скорейшего отрастания волос могут применяться и более простые по составу препараты. Например, Аевит, включающий всего два витамина А и Е, или Пентовит, в составе которого имеются только витамины группы В (В1, В3, В6, В9 и В12).

Витамины в продуктах питания

Самым лучшим способом насытить организм, необходимыми витаминами, считается ежедневное употребление богатых ими продуктов. Однако, к сожалению, редко кто следит за количественным составом питательных веществ в продуктах и соответствием их суточным нормам. Важные для здоровья и роста волос витамины содержатся в следующих продуктах питания:

1. Витамин А – рыбий жир, печень жирных сортов рыб, птиц (курица, индейка, утка), говяжья и телячья печень, яичный желток, сыр, сливочное масло.
2. Провитамин А – морковь, красный сладкий перец, маргарин, тыква, петрушка, горох, шпинат, брокколи.
3. Витамины группы В – пивные дрожжи, бобовые, неочищенные крупы, зерновые проростки, хлеб грубого помола, орехи, отруби, субпродукты, яйца, сыр, молоко, мясо, рыба, морепродукты, листовые зеленые овощи, орехи, капуста, морковь.
4. Витамин С – шиповник , черная смородина, облепиха, красный перец, киви, цитрусовые, гранат, квашеная капуста.
5. Витамин Е – растительные масла холодного отжима, злаковые, бобовые, зеленые листья овощей, арахис, миндаль, семена подсолнечника, черешня, рябина, печень, яичный желток .

Интересно: Наибольшие количества витаминов группы В содержат пророщенные злаки. Например, всего 100 г пророщенной пшеницы в день покрывает суточную потребность организма во всех витаминах группы В за исключением В12.

Видео: Применение и источники витаминов для волос

Местное применение витаминов

Увеличить длину локонов можно не только при помощи внутреннего приема витаминных комплексов, достаточно эффективно применять витамины для роста волос в составе масок, спреев, бальзамов, ополаскивателей или шампуней. Их готовят самостоятельно или приобретают в аптеках и косметических магазинах. Одним из таких готовых средств является «Витаминный шампунь для восстановления и питания волос» от бренда «911», который содержит витамины В5, В6, Е, С, способствует усилению циркуляции крови, улучшает питание и рост волос, восстанавливает целостность повреждённых волосков, снижает их ломкость, придает блеск и пышность. Эффективны также покупные витаминные спреи, например спрей «Витамины для волос» от «Домашних рецептов». Они очень удобны в применении, не требует смывания, поэтому оказывают длительное действие.

Домашние маски готовят с использованием масляных растворов витаминов (А, Е) или ампул с растворами для инъекций (витамины группы В и С).

Маска с витаминами группы В

Действие:
Усиливает питание кожи головы, укрепляет волосы , повышает скорость отрастания, придает блеск.

Состав:
Витамины В6, В2 и В 12 в ампулах – по 1 шт.
Желток – 1 шт.
Облепиховое, миндальное и репейное масло – по 15 мл

Применение:
Соединить все ингредиенты, перемешать. Нанести средство на кожу головы, втирая в корни волос, распределить по всей длине прядей. Спустя 1 час помыть голову шампунем.

Маска с ретинолом

Действие:
Улучшает кровоснабжение корней волос, насыщает их клетки кислородом и питательными веществами, стимулирует рост здоровых волос.

Состав:
Витамин А в капсулах – 2–3 шт.
Репейное и касторовое масло – по 15 мл
Спиртовая настойка острого перца – 5 мл
Свежевыжатый сок репчатого лука – 15 мл
Желток – 1 шт.

Применение:
Капсулы с витамином А проколоть иголкой и выдавить из них раствор, добавить к нему остальные компоненты и тщательно перемешать. Нанести маску на кожу волосистой части головы, помассировать кончиками пальцев, остатки распределить по всей длине волос. Обернуть волосы пищевой пленкой и сверху укутать полотенцем. Выдержать 30 минут, после чего вымыть голову и сполоснуть волосы водой, подкисленной лимонным соком.

Маска с витамином С

Действие:
Улучшает внешний вид и ускоряет рост волос, укрепляет и придает им упругость и блеск, увеличивает объем прически.

Состав:
Желток – 2 шт.
Аскорбиновая кислота в ампулах – 2 шт.
Касторовое масло – 10 мл

Применение:
Смешать перечисленные выше компоненты до однородного состояния. Нанести состав массажными движениями на корни, затем распределить по всей длине прядей. Надеть на голову полиэтиленовую шапочку, укутать полотенцем. По истечении 40 минут удалить остатки маски проточной, слегка теплой водой с шампунем.

Маска с витаминами В3, А и Е

Действие:
Питает волосяные луковицы, увлажняет волосы, придает им здоровый вид и активизирует рост.

Состав:
Масляные растворы витаминов А и Е – по ½ ч. л.
Витамин В3 – 2 ампулы
Масло семян льна – 30 мл
Желток – 2 шт.
Настойка женьшеня – 5 мл

Применение:
Смешать указанные ингредиенты, массажируя, втереть маску в кожу головы и распределить по волосам. Завернуть волосы пищевой пленкой и укутать полотенцем. Спустя час вымыть голову.

Видео: Значение и применение витаминов для волос