Депрессия после развода – тема болезненная и нелегкая, но не безнадежная. подскажет, как преодолеть этот сложный в психологическом отношении период в жизни, от которого в никто не застрахован.

Депрессия после развода

Ваша самооценка – что вы думаете о себе по отношению к другим людям – является основным секретом вашего или неудач в жизни.

Это, действительно, кажется, так несложно… Подумайте о себе хорошо, и вы будете совершать хорошие поступки. Подумайте о себе пренебрежительно, и вы, вероятнее всего, не сможете достичь желаемого результата.

Независимо от того, инициатор вы или жертва, опыт развода способен повредить вашу самооценку. В самом деле, удар по самооценке развод наносит существенный, чтобы нарушить психологическое равновесие.

Самое важное и самое первое, чтобы вы должны сделать после распада любых отношений, предпринять действия для восстановления вашей самооценки.

Восстановление самооценки

Это означает, что вы должны принять тот факт, что никто – ни вы, никто другой – не является идеальным, и каждый имеет право на ошибку. Психология развода такова, что нет однозначно виновных или правых в том, что люди расстаются.

Сразу постарайтесь сделать что-то, что сможет помочь вам почувствовать себя хорошо – то, что вы давно хотели сделать в течение определенного времени, и впрочем, всегда этого хотели.

Это может быть все, что угодно – новая прическа, покупка нового костюма, открытие собственного бизнеса, посещение курсов или туристическая поездка.

Вы не должны запереться у себя в квартире или доме. Вы не должны бояться выйти и общаться с людьми. Вы не должны подавить в себе желание наслаждаться жизнью! Вы не должны позволить депрессии после развода одержать над вами победу.

Возможно, вам придется себя заставить, но вы должны «забыть» о трауре вашей потери и продолжать жить. Вы должны идти по жизни с более сильным осознанием, чем когда-либо, каким человеком вы хотите быть. Не «бить себя по голове» с чувством вины!

Действуйте без промедления!

Постарайтесь избавиться от гнева как можно быстрее. Забудьте о прошлом! Перейдите к следующему этапу вашей жизни без промедления!

Возродите амбиции, которые были «спрятаны» под грузом повседневных дел. Рассматривайте этот период вашей жизни как возможность для нового старта! Выделите время для самоанализа относительно того, что именно вы хотите получить от жизни, реорганизуйте свое время и свои силы для достижения этих целей.

Самый мощный стимул достижения счастья – это то, что он или она говорит, чувствует и считает о себе. Проанализируйте ваше отношение к другим людям, ваши чувства по отношению к ним, ваши эмоциональные реакции. Подумайте о своей мимике и о том, каким тоном вы разговариваете с другими людьми. Это поможет вам выйти за пределы своего «кокона», и в то же время даст возможность другим людям узнать вас лучше.

Не собирайте осколки…

Вы должны забыть и отпустить свое прошлое. Все, что произошло вчера, того уже нет. И это нельзя изменить. Поэтому нет смысла тратить энергию и силы на то, чтобы снова и снова это переживать, возвращаясь и погружаясь в эти события.

Главное, что вы должны предпринять для восстановления своей самооценки после развода или расставания с любимым человеком – понять, почему вам больно, и что необходимо предпринять, чтобы почувствовать себя счастливым. Осознав это, вы сделаете свою «домашнюю» работу в психологии развода и сможете перейти к поэтапной реализации вашего плана.

Говоря простым языком – это больно, но вы не мертвы – поэтому не тратьте время на перепевы прошлого, потому что нет никакого способа изменить то, что уже произошло. Вместо того чтобы собирать осколки – стройте новую жизнь!

Таким образом вы сможете победить депрессию после развода и забыть о ней в вашей новой жизни.

Обстоятельное, глубокое исследование чувств человека, переживающего разрыв с партнером. Американский психотерапевт Брюс Фишер подробно, шаг за шагом описывает процесс реабилитации, возвращения к жизни после того, как отношения закончены. Отрицание, страх, адаптация, одиночество, дружба, чувство вины - это первые ступени (всего их 19) на этом пути. И каждой посвящена отдельная глава этой особенной книги.

Основатель семейной психотерапии Вирджиния Сатир в предисловии советует не читать этот признанный во всем мире бестселлер, а работать с ним, продвигаясь на несколько шагов вперед, а потом делать шаг назад. То есть позволить себе потратить столько времени, сколько нужно для процесса развода. И так постепенно из человека, состоящего в браке, стать тем, кто разведен, и далее тем, кто полностью свободен, кто способен реализовать свой жизненный потенциал.

Возможно, эта книга - одно из лучших практических пособий для тех, кто переживает развод как катастрофу, как болезненную утрату и нуждается в помощи. Ее подготовил к печати (после смерти Брюса Фишера) его коллега Роберт Альберти. (Будущее земли, 2008)

Цитата: «Бывает очень трудно распутать сильные эмоциональные связи, которые остаются после того, как ваш союз распался. И тем не менее важно прекратить вкладывать бесконечные эмоции (и энергию) в эту, уже мертвую связь».

2. «Беды развода и пути их преодоления» Гельмут Фигдор

Речь идет не о расставании мужчины и женщины вообще, а о распаде семьи, в которой есть ребенок. Австрийский психоаналитик Гельмут Фигдор помогает родителям осознать свои эмоции и чувства, которые переживают их дети, подсказывает, как наладить контакт ребенка с обоими родителями и при этом избегать конфликтов. Отдельная глава посвящена сложным отношениям ребенка с отчимом или мачехой. (Московский психолого-социальный институт, 2006)

Цитата: «Не развод сам по себе приводит к губительным для ребенка (для его дальнейшего развития) последствиям, а тот развод, который не полностью завершен… Удачное преодоление развода - это гораздо больше, чем «ограничение ущерба».

3. «Разрыв. Почему заканчиваются отношения и как пережить расставание» Дафни Роуз Кингма

Как понять, что отношения действительно закончились? Как отказаться от иллюзий, перестать винить партнера (или себя) и пережить одиночество, которое мы не выбирали? Как вернуть ту часть себя, которая была порабощена отношениями?

Эта книга отчасти напоминает инструкцию по правильному обращению с собой и своим (почти бывшим) возлюбленным в период завершения отношений. Американский психотерапевт Дафни Роуз Кингма описывает этапы этого процесса и подсказывает, как безболезненно их пережить. (АСТ, Астрель, 2005)

Цитата: «Когда отношения заканчиваются, хочется забыть, что вы были влюблены, чтобы уменьшить боль, которую вы чувствуете теперь. Но это самообман. Чтобы «отпустить» отношения, вы должны прочувствовать их заново, с самого начала, с того момента, когда вы влюбились».

4. «Развод для чайников» Джон Вентура, Мэри Рид

Рассказ о психологических трудностях расставания - не самая сильная сторона этой книги, написанной адвокатом Джоном Вентурой и консультантом в области отношений Мэри Рид. Но ее стоит открыть тому, кто хотел бы максимально трезво и корректно пройти все этапы бракоразводного процесса, начиная с подачи заявления и заканчивая разделом имущества и определением размера алиментов.

Эмоции часто мешают нам - особенно женщинам - найти правильные аргументы в переговорах с бывшим супругом, чтобы защитить личное имущество и отстоять интересы ребенка. Этот юридический справочник может оказать реальную, практическую помощь. (Диалектика, 2009)

Цитата: «Если супруг (супруга) твердо настроен против развода, то он (она) никогда не будет готов сесть за стол и обговорить условия развода. Спорные вопросы придется выносить на рассмотрение суда».

5. «Как сохранить любовь в браке» Джон Готтман, Нэн Сильвер

Да, названию стоит верить, эта книга не про развод. Но семейный психотерапевт, основатель Института исследований отношений Джон Готтман написал в ней примечательную главу про то, «как узнать, что пришло время расставания».

Убежденный сторонник брака, Готтман тем не менее признает: в некоторых обстоятельствах партнерам лучше разойтись. И подробно эти обстоятельства описывает. А к ним прилагает тест для самопроверки, который покажет, насколько прочны отношения в паре. (Питер, 2014)

Цитата: «Закончились ли ваши отношения… можно понять по тому, насколько последовательно негативна их история в изложении пары. Либо партнеры делают акцент на хороших временах и успехах, либо на своих неудачах».

6. «История разводов» Олег Ивик

Того, кто воспринимает современные разводы как крах института семьи, эта книга отчасти успокоит: ничего нового, в сущности, не происходит. «Развод, вероятно, почти столь же стар, как и брак, - писал Вольтер. - Хотя я полагаю, что брак на неделю-другую древнее». С ним охотно соглашаются авторы. Олег Ивик - коллективный псевдоним Ольги Колобовой, журналиста и археолога-любителя, и Валерия Иванова, программиста и историка-любителя.

Во всяком случае первый развод, говорят они, состоялся еще между древними египетскими богами. Земные египтяне не отставали, несмотря на то что им позволялось многоженство. Так, от древних времен и земель, авторы доводят историю почти до наших дней, вспоминая и несчастливое замужество Анны Карениной, и недолгий брак Остапа Бендера с мадам Грицацуевой. Легкое и весьма познавательное чтение. (Текст, 2010)

Цитата: «По количеству законных жен и разводов ни один римский император не превзошел жившего в третьем веке Карина: он вступил в брак и развелся последовательно с девятью женами. Причем разводился он с ними в основном, когда те были беременны».

Переживание развода - тема, с которой к психотерапевтам приходят довольно часто. Иногда специалист направляет клиента в группу поддержки, где участники, прошедшие через болезненный разрыв отношений, делятся историями и поддерживают друг друга. Психотерапевт Терри Гаспар работает со взрослыми клиентами, пережившими развод, и с детьми, травмированными разводом родителей. Она написала книгу на основе практики и интервью с 320 женщинами, которые в детстве пережили развод родителей и выросли с этой травмой.

«Когда брак распадается, вполне естественно испытывать гнев, грусть, вину, сожаление и даже облегчение, - пишет Терри Гаспар, - деструктивные мысли могут завладеть вами, ведь, пытаясь примириться с изменениями в жизни, вы становитесь особенно уязвимыми. Важно помнить, что все эти чувства нормальны».

Большинство людей после развода проходят этот период рефлексии и переживаний. Он сам по себе терапевтичен и необходим для восстановления. Проблема в том, что такие переживания могут «затянуть» нас, длиться долго и в конце концов обернуться депрессивным состоянием, лишив нас возможности двигаться дальше.

Психотерапевт подчеркивает: развод может быть травматичным и для того, от кого уходят, и для инициатора разрыва. Если первый испытывает негативные эмоции из-за того, что его отвергли, то второй - чувство вины. Они оба должны пережить этот этап, пройти через горевание.

«Скорбя, мы принимаем тот факт, что браку конец. Это необходимая часть горевания», - объясняет психотерапевт. Она дает семь советов, как пережить развод.

1. Примите свои чувства по поводу расставания и не судите себя

Вы имеете право испытывать абсолютно любые чувства: гнев, страх, вину. Слезы могут снять напряжение и помочь процессу заживления душевных ран. Острый приступ грусти и внезапные слезы нормальны - за ними может последовать чувство облегчения.

2. Осознайте, почему отношения закончились

Важно прояснить и принять свою роль в разрыве отношений. Зацикливаться на этих мыслях не стоит, но понимание произошедшего поможет не повторять этот сценарий в будущем, в новых отношениях.

3. Займитесь спортом и правильно питайтесь

Вы заботитесь о своем физическом и эмоциональном состоянии? Если нет, разработайте план. Необходимо следить за своим самочувствием, регулярно выполнять физические упражнения, сбалансированно питаться, спать достаточное количество часов. Сделайте заботу о себе приоритетом.

4. Простите себя

Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать. Прошлое вам неподвластно, но вы можете начать отпускать обиду. Попытайтесь простить себя и бывшего партнера - или хотя бы принять его или ее поведение. Если у вас получится, «обидчик» больше не будет властен над вами. Помочь в этом нелегком деле могут психотерапевт или группы поддержки.

5. Попытайтесь воспринимать завершившиеся отношения как урок

Потеря помогает нам многое узнать о себе. Благодаря этому мы можем войти в новые отношения «с широко открытыми глазами». То, что ваш брак распался, не означает, что с вами что-то не так. Сделайте перерыв, дайте себе отдохнуть.

6. Не оставайтесь наедине с собой слишком долго

Первое время может быть непросто находиться рядом с другими, но придется потихоньку заставлять себя принимать приглашения на вечеринки. Начните с чего-то простого - например, сходите с другом в кино.

7. Попробуйте что-нибудь новое

Подумайте о том, что заставит вас выйти за пределы своей зоны комфорта. Освойте новое занятие, желательно максимально небанальное и захватывающее. И обязательно предложите другу к вам присоединиться.

Я развелась с первым мужем по своей воле. Помню, в каком шоке были мои родители, когда я пришла домой с тортом, чтобы отметить это событие. А они ведь даже не знали, что я подавала заявление в суд.

Тогда мне казалось, что новая, светлая полоса в моей жизни уже началась. Но не тут-то было. Уже через несколько дней после этого значимого события я почувствовала себя несчастной и одинокой.

Почему-то свобода, которой я так хотела, уже не казалась мне такой манящей. В голове крутились разные мысли и фразы, сказанные мне напоследок мужем: «Посмотри на себя в зеркало! Да кому ты будешь нужна?!» и свекровью: «Ты бросила мужа в трудный для него период! Тебе в жизни это воздастся сполна!» Кстати, развелась я потому, что мужчина, у которого трудный период в жизни, мне изменил. Забавно, правда?

С каждым днем мне было все труднее. Я похудела на 6 кг (хоть какая-то польза:)), перестала выходить из дому и, соответственно, приводить себя в порядок. Подруги приходили в гости, чтобы меня утешить, но я настолько была занята своими мыслями, что даже не слышала, что они мне говорят.

Преображение

Через несколько месяцев после развода я поняла, что дальше так жить нельзя. Как это у нас, девушек, бывает, я решила начать новую жизнь. Первым делом я отправилась по магазинам. Купила себе пару платьев и новую косметику. По дороге домой я позвонила лучшей подруге и пригласила ее в гости.

Пока подруга добиралась ко мне, я решила примерить обновки. Надела платье, сделала макияж… и тут раздался звонок в дверь. Подруга была очень удивлена!

Как и полагается настоящим подругам, она порадовалась за меня и предложила продолжить коррекцию моего внешнего вида. С ее легкой руки я была записана в салон - на стрижку, маникюр и педикюр. Казалось бы, я не сделала ничего особого. Но мой взгляд уже был совершенно иным, а настроение стало таким весенним!

Новые интересы

Внешне я изменилась, похорошела. Пришла пора заняться внутренним содержанием. Одиночество и постоянное пребывание в четырех стенах давало о себе знать: слишком часто меня посещали депрессивные мысли.

Я не знаю, что сподвигло меня на этот поступок, но… я купила собаку. И сразу прошло желание ныть и подвергаться плохим мыслям. Я гуляла с Гретой (так я назвала щенка) в парке, а дома она также развлекала меня звонким лаем.

Также я нашла себе еще одно интересное занятие. Я решила делиться своими мыслями не с подругами, а с незнакомыми людьми. Так у меня появился собственный блог, на страницы которого я выплескивала все свои эмоции. Я стала чаще ездить к родителям, гулять, читать книги. В общем - жить активно. Я и заметить не успела, когда закончилась моя депрессия.

Всем, кто недавно пережил развод, хочу дать совет. Лучший помощник депрессии - это безделье. Встречайтесь с друзьями, ходите в кино, старайтесь найти себе столько дел, чтобы на одиночество и негативные мысли у вас попросту не оставалось времени. И уже совсем скоро вы поймете, что все плохое осталось позади, а впереди вас ждет новая, интересная жизнь!

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в

«Развод» — слово с большим количеством смыслов. Задумывались ли вы об этом? Самая распространенное — прерывание отношений в браке. А еще «развод» как обман, мошенничество. Также это слово употребляют применительно к караулу.

Иногда мне кажется, что в таких смысловых играх скрыт сценарий, который можно применить к женщине после развода. По шагам: сначала супруги расстались, потом она ощущает себя обманутой, но в конце концов все становится на свои места.

6 причин развода

Развод — чаще всего трагедия в жизни именно женщины. Долгие годы формировался стереотип, что быть разведенной — значит быть «какой-то не такой». У женщин, приходящих после развода на прием к психологу, до сих пор основные жалобы таковы:

• Я понимаю, что никому не буду нужна.
• Я не могу преодолеть чувство вины от того, что распался брак.
• Мои дети меня не простят.
• Я больше не буду счастливой.

За приворотом обращалась к белому магу Еве Зинович О которой слышала не мало отзывов и видела передачу с ее участием по НТВ про белые привороты.Результат от приворота начался на третий день после ее работы. В моей жизни любовный приворот от мага Евы Зинович сыграл очень важную роль. Благодаря ее привороту, я люблю и любима, у нас растет прекрасная дочь. В семье все гладко. Когда я решила приворожить своего мужа (он ушел к любовнице) и тем самым вернуть его в семью, я опасалась последствий, о которых все рассказывают. Но в моем случае ничего такого не случилось. Тайну этого приворота я сохранила

14.02.2017 14:18:30,

Всего 8 сообщений .

Еще по теме "Как помочь себе при разводе":

есть ли жизнь после развода. Не развод, а разводка. 28 минус 12... это что же, у дамы совместная жизнь с мужчиной У нас училка по Налаживание личной жизни после развода. Эти коварные мужчины. После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни.

Главная > Семья > Развод > Расторжение брака. женщина после развода живет как правило с ребенком а мужчина с новой тетей:) в этом и разница 04.10.2010 После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни. Причины развода: насилие, измена, зависимость.

В браке 15 лет, трое детей, все девочки, квартира съёмная, своего не нажили. Младшую скоро возьмут в садик, а значит я смогу работать после 4-летнего декрета. Договорились разводиться. Я задолбалась тянуть быт на себе, да и профессия у меня такая что надо на работе пахать а...

После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни ". Разводится сын. И высказывалась, было дело. Замужем за голл. Кто-нибудь сталкивался с ситуацией, когда муж был категорически против развода и манипуллировал ситуацией при помощи детей?

После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни. Она 20 лет боролась с болезнями мужа. Сначала алкоголизм, который побороли. Потом пришла игра в автоматы, их убрали. Принято считать, что развод - огромная травма для детей. Именно из - за этого люди...

Причины разводов, как пережить развод. Версия для печати. Такой груз ему не по силам, но он будет его нести, потому что ребенку очень хочется, чтобы... И тогда станет все равно - чего-как... После развода: как помочь себе.

После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни. После развода: как помочь себе. Развод часто приравнивается к аварии. Во-первых, это несомненный стресс.

Научите грамотно разводиться, пожалуйста. Развод. Юридическая. Обсуждение юридических вопросов, консультации специалистов на темы наследства, недвижимости, оформления документов. Этот момент можно как-то сейчас при разводе в суде обговорить?

Развод: что делать с третьим? Ребенок при разводе, советы для родителей. Воспитание ребенка после развода. попавших в трудную После развода: как помочь себе. Развод часто приравнивается к аварии. Документы забрать себе все. Желательно на квартиру тоже, если у...

Разводится сын. Развод. Неполная семья. После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни. Мне кажется, если не поговорить - невестка потом может никогда не простить этого, сочтет что вы ждете Развод тоже не панацея.

сохранить квартиру при разводе. Уважаемые знатоки, помогите пожалуйста, советом! Дано: в период брака я купила однокомнатную квартиру (у меня белая зп 70 000, а у мужа 5 000. Но, как я поняла, это не поможет, делить будут 50 на 50?). Есть дочка 9 мес. Прописаны мы все трое.

Развод - это маленькая смерть? Знаю, знаю, что тема вечна. И все же... Развод для меня равен концу всего. Не смотря на то, что очень много было Кстати почитайте Курпатова "Как пережить развод ". Мне помогло, хотя ничего нового я там не прочитала, но мысли кое как наладились...

После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни. Случилось так что произошел развод после 5 лет брака. Но я не сломлась, а ведь у нас купленная ипотечная квартира. А потом, бывает, что мужья возвращаются, если их новые жены их обманут в...

Есть ли кто, прошедший через развод после более 10 лет совместной жизни и при наличии детей? Вот, все думаю-думаю, стоит ли решаться на этот шаг. А жизнь между тем идет, и другой не будет. Очень больно, когда тебя не любят, и зачем, спрашивается, жить с этой болью. А с другой стороны, детям нужен папа. И самой страшно подумать об одиночестве. Но как же он меня достал!!!

После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни. Зато она чаще обращается за помощью, глубже прорабатывает причины Раздел: Развод (как можно помотать нервы при разводе). Собралась разводиться. Женаты 3 года, сыну 2,5. Живем в моей квартире, куплена...

Обсуждение семейных вопросов: любовь и ревность, брак и измена, развод и алименты, отношения между родственниками. Разберем их подробнее и подумаем, как человек, переживший развод, может помочь себе сам. Первая стадия - боль или острое переживание.

После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни. Почему одни даже не задаются вопросом, как пережить развод, а другие жизни себе не представляют после этого этапа?